Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Svenska Dagbladet (Швеция): семь продуктов, которые более эффективны, чем кофе

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
«Еда – это топливо. Когда мы едим правильную пищу и правильно комбинируем продукты питания, мы буквально заряжаем свое тело энергией», – объясняет диетолог Дженни Вернер. Вот семь продуктов, которые помогут вам поддерживать уровень энергии.
© AP Photo / Matthew MeadАвокадо

Авокадо содержит пантотеновую кислоту – разновидность витамина B, который помогает организму превращать пищу в топливо. Кроме того авокадо богаты жирами и клетчаткой.
Авокадо и лимоны
Авокадо

Авокадо содержит пантотеновую кислоту – разновидность витамина B, который помогает организму превращать пищу в топливо. Кроме того авокадо богаты жирами и клетчаткой.
1 / 7
© AP Photo / Alex BrandonСладкий картофель (батат)

Углеводы – богатый источник энергии, и расщепляются они в организме быстрее всего. Но не ешьте белую муку и сахар, а вместо этого сделайте ставку на цельнозерновую муку и богатую клетчаткой углеводистую пищу вроде батата. Благодаря волокнам клетчатки энергия высвобождается медленнее и более рационально. Кроме того сладкий картофель содержит марганец, помогающий организму расщеплять и другие питательные вещества, которые тоже дают много энергии, как об этом писала «Экспрессен Хэльсулив» (Expressen Hälsoliv).
Первая леди Мишель Обама собирает урожай вместе с детьми из начальной школы в Вашингтоне
Сладкий картофель (батат)

Углеводы – богатый источник энергии, и расщепляются они в организме быстрее всего. Но не ешьте белую муку и сахар, а вместо этого сделайте ставку на цельнозерновую муку и богатую клетчаткой углеводистую пищу вроде батата. Благодаря волокнам клетчатки энергия высвобождается медленнее и более рационально. Кроме того сладкий картофель содержит марганец, помогающий организму расщеплять и другие питательные вещества, которые тоже дают много энергии, как об этом писала «Экспрессен Хэльсулив» (Expressen Hälsoliv).
2 / 7
© AP Photo / Lisa RathkeЛистовая зелень

Вместо того, чтобы потянуться за очередной чашкой кофе, когда энергия иссякает, съешьте немного листовой зелени (шпинат, салат, латук и т.д. – прим. перев.). Она богата железом, кальцием, клетчаткой, магнием и витаминами A, C, E и K.

«Когда мы устаем, то часто предпочитаем быстрые способы получения энергии вроде кофеина или сахара, но их действие нестабильно и длится недолго», – говорит диетолог Стэйси Хэссинг (Stacie Hassing).
Шпинат растет на клумбах в Монпелье, США
Листовая зелень

Вместо того, чтобы потянуться за очередной чашкой кофе, когда энергия иссякает, съешьте немного листовой зелени (шпинат, салат, латук и т.д. – прим. перев.). Она богата железом, кальцием, клетчаткой, магнием и витаминами A, C, E и K.

«Когда мы устаем, то часто предпочитаем быстрые способы получения энергии вроде кофеина или сахара, но их действие нестабильно и длится недолго», – говорит диетолог Стэйси Хэссинг (Stacie Hassing).
3 / 7
© РИА Новости Антон Денисов / Перейти в фотобанкБанан

Бананы – прекрасный вариант для полдника. В них много полезных углеводов, калия и других важных питательных веществ. Этот фрукт будет особенно кстати перед тренировкой, так как быстро превращается в энергию.
Юный житель города Андасибе, расположенного на острове Мадагаскар
Банан

Бананы – прекрасный вариант для полдника. В них много полезных углеводов, калия и других важных питательных веществ. Этот фрукт будет особенно кстати перед тренировкой, так как быстро превращается в энергию.
4 / 7
© AP Photo / Eric RisbergТемный шоколад

После обеда часто хочется чего-то сладкого. Съешьте немного темного шоколада, содержащего не менее 75% какао. У шоколада есть несколько полезных для здоровья свойств: он улучшает нашу концентрацию, мы становимся внимательнее и быстрее соображаем.
Темный шоколад
Темный шоколад

После обеда часто хочется чего-то сладкого. Съешьте немного темного шоколада, содержащего не менее 75% какао. У шоколада есть несколько полезных для здоровья свойств: он улучшает нашу концентрацию, мы становимся внимательнее и быстрее соображаем.
5 / 7
© AP Photo / Mark LennihanСвекла

В свекле содержатся нитраты и антиоксиданты, которые, как считается, активизируют кровоток и кислородный обмен в организме. Исследования показали, что свекла улучшает результаты на тренировках и понижает кровяное давление.
Свекла в магазине в Нью-Йорке
Свекла

В свекле содержатся нитраты и антиоксиданты, которые, как считается, активизируют кровоток и кислородный обмен в организме. Исследования показали, что свекла улучшает результаты на тренировках и понижает кровяное давление.
6 / 7
© РИА Новости РИА Новости / Перейти в фотобанкВода

Иногда усталость может быть связана с такой простой вещью, как недостаток жидкости, так что старайтесь пить достаточно воды в течение дня.
Белое солнце пустыни
Вода

Иногда усталость может быть связана с такой простой вещью, как недостаток жидкости, так что старайтесь пить достаточно воды в течение дня.
7 / 7