ИноСМИ - Все, что достойно перевода

Как иностранные СМИ изображают Россию.
Мы переводим. Вы делаете выбор

Фото

Логотип SözcüSözcü, Турция

Sözcü (Турция): чудо-продукты, которые сжигают жир

Здоровый образ жизни
311654

Физические нагрузки, изнуряющие диеты, голодание — все средства хороши в борьбе с лишним весом. Однако мало кто знает, что есть ряд продуктов, употребление которых способствует сжиганию жира, даже когда человек отдыхает. Эта статья будет полезна тем, кто хочет иметь стройное тело, но при этом питаться вкусно и разнообразно.

Зеленый чайКоричневый рисКокосовое маслоКуриная грудкаПерец чили и халапеньоЧечевицаБананыМиндальБрокколиАвокадо
Зеленый чай

Согласно докладу Американского журнала клинического питания, употребление нескольких чашек зеленого чая в день благодаря содержащемуся в нем катехину, биологически активному веществу растительного происхождения, положительно влияет на метаболизм, способствует окислению жиров и повышению термогенеза. В докладе также отмечается, что зеленый чай не идеальный вариант особенно для людей, чувствительных к кофеину, и те, у кого есть такие проблемы, могут попробовать принимать добавки, содержащие концентрированную дозу галлата эпигаллокатехина, который представляет собой тип катехина, имеющийся в зеленом чае.
Цельные зерна

Цельнозерновые продукты, при переваривании которых организм сжигает в два раза больше калорий, чем они дают, или обработанные пищевые продукты? Если вы сделаете правильный выбор, то в таком случае будете разумно использовать в своем рационе такие цельнозерновые продукты, как коричневый рис.
Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает жиросжигающим действием. Этим эффектом оно полностью обязано содержащимся в нем триглицеридам средней цепи, которые не откладываются в виде жиров в организме, а используются в качестве источника энергии.
Нежирное мясо

Белок обладает термогенным действием и, следовательно, сжигает гораздо больше калорий, чем другие продукты, которые вы едите. Хотите потреблять меньше калорий, а сжигать — больше? Тогда вы можете отдать предпочтение белому мясу, например, куриной грудке.
Острый перец

Такие сорта острого перца, как халапеньо и чили, содержат капсаицин, который, как считается, обладает жиросжигающим эффектом. Исследования показали, что капсаицин усиливает окисление жиров и у женщин, и у мужчин, способствует уменьшению жировых отложений. Также было обнаружено, что капсаицин увеличивает скорость обмена веществ в состоянии покоя и тем самым обеспечивает сжигание жира и калорий даже в тот момент, когда ваш организм отдыхает.
Чечевица

Чечевица — продукт с очень высоким уровнем содержания железа. Если у вас дефицит столь необходимого вашему организму питательного вещества, как железо, тогда обмен веществ не работает должным образом и в результате замедляется.
Банан

Было установлено, что резистентный крахмал, который содержится в таких продуктах, как бананы и бобовые, помогает сжечь больший процент жиров в организме. Резистентный крахмал ферментируется бактериями в кишечнике и преобразуется в жирные кислоты. Препятствуя усвоению жиров после еды и их накоплению в организме, этот элемент снижает риск ожирения в долгосрочной перспективе.
Миндаль

Миндаль и другие семена масличных культур благодаря содержащемуся в них белку способствуют наращиванию мышечной массы и ускорению обмена веществ.
Брокколи

Благодаря сульфорафану, который является питательным веществом растительного происхождения, брокколи также способствует сжиганию жировых клеток.
Авокадо

Авокадо — это продукт с высоким содержанием жиров, однако хорошая новость состоит в том, что эти жиры являются мононенасыщенными. Новые исследования показали, что у людей, потребляющих такие жиры, накапливается меньше жира в организме.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и будьте в курсе важнейших событий дня.
test
Всего комментариев:Комментариев:3
Правила комментированияОбсуждение
  • Комментарий

Все комментарии

  • I'm Russian
    Жрать нудно меньше и всё будет в порядке. Если толстый, то убавь пайку. Вес снизится и зафиксируется на постоянный. Смотришь величину веса, чтобы был равен разнице рост минус 100. Если вес больше, чем эта разница, то повтори процедуру с убавлением пайки и далее по алгоритму. Остальные методы - угробить тучные телеса операциями, химией, кишечными паразитами и болезнями типа рак.
  • такая вот печалька
    продукты не могут сжигать жир
  • Opozdavshiy
    Вообще-то минцзи (китайский вариант гейши)в классической чайной церемонии всегда употребляли только зеленый чай, размолотый в ступке в порошок. И заваренный небольшим количеством воды. Обязательно было после выпитого жидкого чая съедать эту самую кашицу. Потому минцзи могли на застольях есть и пить "от пуза" (отказ был неуважением к клиенту) и при этом не полнели от слова совсем. Чайные церемонии подобного типа были обязательны в "распорядке дня" этих дам- утром и обязательно вечером перед застольями. То есть автор все правильно пишет. Практическая рекомендация: 1. Привыкните к зеленому чаю. 2. Научитесь съедать оставшийся после выпитого чай. Кстати, очень хороший адсорбент, чистит и желудок и кишечник.Никаких диарей...
Показать новые комментарии (0)

    Sözcü (Турция): чудо-продукты, которые сжигают жир

    Зеленый чай

    Согласно докладу Американского журнала клинического питания, употребление нескольких чашек зеленого чая в день благодаря содержащемуся в нем катехину, биологически активному веществу растительного происхождения, положительно влияет на метаболизм, способствует окислению жиров и повышению термогенеза. В докладе также отмечается, что зеленый чай не идеальный вариант особенно для людей, чувствительных к кофеину, и те, у кого есть такие проблемы, могут попробовать принимать добавки, содержащие концентрированную дозу галлата эпигаллокатехина, который представляет собой тип катехина, имеющийся в зеленом чае.
    Цельные зерна

    Цельнозерновые продукты, при переваривании которых организм сжигает в два раза больше калорий, чем они дают, или обработанные пищевые продукты? Если вы сделаете правильный выбор, то в таком случае будете разумно использовать в своем рационе такие цельнозерновые продукты, как коричневый рис.
    Кокосовое масло

    Кокосовое масло обладает жиросжигающим действием. Этим эффектом оно полностью обязано содержащимся в нем триглицеридам средней цепи, которые не откладываются в виде жиров в организме, а используются в качестве источника энергии.
    Нежирное мясо

    Белок обладает термогенным действием и, следовательно, сжигает гораздо больше калорий, чем другие продукты, которые вы едите. Хотите потреблять меньше калорий, а сжигать — больше? Тогда вы можете отдать предпочтение белому мясу, например, куриной грудке.
    Острый перец

    Такие сорта острого перца, как халапеньо и чили, содержат капсаицин, который, как считается, обладает жиросжигающим эффектом. Исследования показали, что капсаицин усиливает окисление жиров и у женщин, и у мужчин, способствует уменьшению жировых отложений. Также было обнаружено, что капсаицин увеличивает скорость обмена веществ в состоянии покоя и тем самым обеспечивает сжигание жира и калорий даже в тот момент, когда ваш организм отдыхает.
    Чечевица

    Чечевица — продукт с очень высоким уровнем содержания железа. Если у вас дефицит столь необходимого вашему организму питательного вещества, как железо, тогда обмен веществ не работает должным образом и в результате замедляется.
    Банан

    Было установлено, что резистентный крахмал, который содержится в таких продуктах, как бананы и бобовые, помогает сжечь больший процент жиров в организме. Резистентный крахмал ферментируется бактериями в кишечнике и преобразуется в жирные кислоты. Препятствуя усвоению жиров после еды и их накоплению в организме, этот элемент снижает риск ожирения в долгосрочной перспективе.
    Миндаль

    Миндаль и другие семена масличных культур благодаря содержащемуся в них белку способствуют наращиванию мышечной массы и ускорению обмена веществ.
    Брокколи

    Благодаря сульфорафану, который является питательным веществом растительного происхождения, брокколи также способствует сжиганию жировых клеток.
    Авокадо

    Авокадо — это продукт с высоким содержанием жиров, однако хорошая новость состоит в том, что эти жиры являются мононенасыщенными. Новые исследования показали, что у людей, потребляющих такие жиры, накапливается меньше жира в организме.
    Зеленый чайКоричневый рисКокосовое маслоКуриная грудкаПерец чили и халапеньоЧечевицаБананыМиндальБрокколиАвокадо
    Зеленый чай
    © AFP 2020, JOEL SAGET
    Коричневый рис
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Кокосовое масло
    © CC0 / Public Domain, _ | Перейти в фотобанк
    Куриная грудка
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Перец чили и халапеньо
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Чечевица
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Бананы
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Миндаль
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Брокколи
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк
    Авокадо
    © CC0 / Public Domain, pxhere | Перейти в фотобанк