ИноСМИ - Все, что достойно перевода

Как иностранные СМИ изображают Россию.
Мы переводим. Вы делаете выбор

Фото

Milliyet logoMilliyet, Турция

Milliyet (Турция): шесть секретов, как оставаться молодым в любом возрасте

Здоровый образ жизни
010641

Как оставаться молодым на четвертом десятке жизни? Этот вопрос интересует многих, независимо от пола. Оказывается, есть шесть секретов сохранения молодости, которыми поделился с изданием Milliyet врач эстетической медицины, доктор Кемали Гюнеш. Все просто, утверждает турецкий специалист.

Водопроводная водаФитнесБлюдо из рыбы и овощейДевушка спитСолнцезащитный кремОтказ от куренияАлкогольУход за кожей рук
Водопроводная вода
© Depositphotos.com, elenathewise | Перейти в фотобанк
Фитнес
© Image by Wokandapix from Pixabay | Перейти в фотобанк
Блюдо из рыбы и овощей
© Image by cattalin from Pixabay | Перейти в фотобанк
Солнцезащитный крем
© Image by Karolina Grabowska from Pixabay | Перейти в фотобанк
Отказ от курения
© Image by Martin Büdenbender from Pixabay | Перейти в фотобанк
Алкоголь
© Image by Felix Wolf from Pixabay | Перейти в фотобанк
Уход за кожей рук
© Image by AdoreBeautyNZ from Pixabay | Перейти в фотобанк
Одно из главных правил — пить много воды

Важнейшее отличие стареющей кожи от молодой — недостаток влаги. Вода — источник жизни! Употребление не менее 1,5 литра воды в день замедляет старение кожи, значительно улучшает ваше здоровье и придает энергию.

Регулярное употребление воды в достаточном количестве предотвращает проблемы с пищеварением и поддерживает здоровую работу сердца. В этой связи пить воду очень важно как для вашего физического здоровья, так и для вашей молодости.
Чтобы кожа выглядела моложе, правильно питайтесь, делайте упражнения

Питание и физические упражнения — два «кита», на которых держится здоровое старение. С помощью упражнений, которые позволят вам обрести физическую и умственную гибкость, вы можете бросить вызов годам. Антистарение начинается с того, что вы едите.
Если в вашем рационе питания мало полезных жиров и недостаточно белка, вы стареете раньше времени. Сократите потребление сахара. Молекулы сахара присоединяются к волокнам коллагена, что приводит к снижению упругости волокон и старению кожи.
Высыпайтесь

Вставайте рано утром и выделяйте на сон не менее семи часов. Во время сна работает механизм восстановления клеток, происходит выброс гормона молодости, а также мелатонина, который укрепляет вашу кожу и защитную систему организма.
Избегайте прямых вредных солнечных лучей и обязательно используйте защиту

Одна из самых эффективных мер против старения — регулярное использование солнцезащитного крема. Ультрафиолетовое излучение солнца повреждает нашу кожу, вызывает преждевременное образование морщин и появление пятен на коже. Следует использовать солнцезащитный крем, который защищает как от UVA-, так и от UVB-лучей.
Откажитесь от курения и алкоголя

Курение — одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Курение провоцирует разрушение коллагена и образование морщин. Кроме того, курение уменьшает количество воды в коже, делая ее сухой и тусклой.
Продолжительное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к постоянному расширению кровеносных сосудов. Это может вызывать покраснения и припухлости на лице. В числе долгосрочных последствий — потеря естественного цвета кожи, стойкие и пятнистые покраснения.
Введите ритуал ухода за кожей как можно раньше

Согласно одному из распространенных заблуждений об уходе за кожей, в молодости не следует использовать ничего, кроме легкого увлажняющего крема. Напротив, чем раньше вы начнете защищать клетки кожи антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, тем лучше.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram и получайте переводы самых ярких материалов зарубежных СМИ.
test
  • Комментарий

    Milliyet (Турция): шесть секретов, как оставаться молодым в любом возрасте

    Одно из главных правил — пить много воды

    Важнейшее отличие стареющей кожи от молодой — недостаток влаги. Вода — источник жизни! Употребление не менее 1,5 литра воды в день замедляет старение кожи, значительно улучшает ваше здоровье и придает энергию.

    Регулярное употребление воды в достаточном количестве предотвращает проблемы с пищеварением и поддерживает здоровую работу сердца. В этой связи пить воду очень важно как для вашего физического здоровья, так и для вашей молодости.
    Чтобы кожа выглядела моложе, правильно питайтесь, делайте упражнения

    Питание и физические упражнения — два «кита», на которых держится здоровое старение. С помощью упражнений, которые позволят вам обрести физическую и умственную гибкость, вы можете бросить вызов годам. Антистарение начинается с того, что вы едите.
    Если в вашем рационе питания мало полезных жиров и недостаточно белка, вы стареете раньше времени. Сократите потребление сахара. Молекулы сахара присоединяются к волокнам коллагена, что приводит к снижению упругости волокон и старению кожи.
    Высыпайтесь

    Вставайте рано утром и выделяйте на сон не менее семи часов. Во время сна работает механизм восстановления клеток, происходит выброс гормона молодости, а также мелатонина, который укрепляет вашу кожу и защитную систему организма.
    Избегайте прямых вредных солнечных лучей и обязательно используйте защиту

    Одна из самых эффективных мер против старения — регулярное использование солнцезащитного крема. Ультрафиолетовое излучение солнца повреждает нашу кожу, вызывает преждевременное образование морщин и появление пятен на коже. Следует использовать солнцезащитный крем, который защищает как от UVA-, так и от UVB-лучей.
    Откажитесь от курения и алкоголя

    Курение — одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Курение провоцирует разрушение коллагена и образование морщин. Кроме того, курение уменьшает количество воды в коже, делая ее сухой и тусклой.
    Продолжительное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к постоянному расширению кровеносных сосудов. Это может вызывать покраснения и припухлости на лице. В числе долгосрочных последствий — потеря естественного цвета кожи, стойкие и пятнистые покраснения.
    Введите ритуал ухода за кожей как можно раньше

    Согласно одному из распространенных заблуждений об уходе за кожей, в молодости не следует использовать ничего, кроме легкого увлажняющего крема. Напротив, чем раньше вы начнете защищать клетки кожи антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, тем лучше.
    Водопроводная водаФитнесБлюдо из рыбы и овощейДевушка спитСолнцезащитный кремОтказ от куренияАлкогольУход за кожей рук
    Водопроводная вода
    © Depositphotos.com, elenathewise | Перейти в фотобанк
    Фитнес
    © Image by Wokandapix from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Блюдо из рыбы и овощей
    © Image by cattalin from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Девушка спит
    © Image from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Солнцезащитный крем
    © Image by Karolina Grabowska from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Отказ от курения
    © Image by Martin Büdenbender from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Алкоголь
    © Image by Felix Wolf from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Уход за кожей рук
    © Image by AdoreBeautyNZ from Pixabay | Перейти в фотобанк