Приговор был вынесен в 2017 году: Королевское общество общественного здоровья провело исследование среди молодежи от 14 до 24 лет, по итогам которого «Инстаграм» был признан худшей для психического здоровья социальной сетью. Всего было выявлено 14 проблем, в частности одиночество, травля в сети, депрессия, тревога, связанные с внешним видом и телом комплексы, а также синдром упущенной выгоды (в данном случае он означает потребность оставаться в сети из страха что-то упустить).

С тех пор платформа делает все, чтобы изменить ситуацию, и запустила инициативы вроде подтверждения комментария перед его публикацией, ограничения доступа к человеку для предотвращения его блокировки и ответных нападок, скрытия «лайков» (в настоящий момент эта функция тестируется в нескольких странах).

Хотя все эти действия пока что не дали заметных результатов в плане улучшения психического здоровья, сейчас набирает обороты другая тенденция, которая позволяет Instagram избавиться от сложившегося за последние годы отрицательного образа. Речь идет о появлении психологии в сети.

Стелла Тиндребеого (Stella Tiendrebeogo) — психолог и сексолог. Она использует социальные сети, чтобы демократизировать и «разклеймить» относящиеся к психическому здоровью вопросы. «Я считаю себя активным психологом и выступаю за улучшение психического здоровья, особенно среди людей, которые далеки от психологической помощи по тем или иным причинам. На мои сообщения отвечают те, с кем у меня не получилось бы контактировать при иных обстоятельствах, поскольку существуют препятствия на пути их появления в кабинете психолога».

Снятие запретов

Будь то вдохновляющие публикации, истории, рисунки или даже сессии вопросов и ответов, психология проявляется в «Инстаграм» в разных формах, но всегда нацелена на помощь людям по ту сторону экрана. В США все больше и больше психологов добиваются успеха с помощью этого метода и могут похвастаться тысячами подписчиков, соперничая с блогерами от мира моды.

К их числу можно отнести такие страницы как thefatsextherapist, the.holistic.psychologist, nedratawwab и lisaoliveratherapy. Недавно «Нью-Йорк Таймс» посвятила им статью и назвала их «новыми инстапоэтами». Это относится в частности к notesfromyourtherapist, чьи рекомендации выкладываются в виде рукописных заметок, которые напоминают о поэтессах-феминистках вроде rupikaur.

Американское издание подчеркивает, что медики в целом пользуются в последнее время большим успехом в «Инстаграм»: многие пользователи ищут быстрых и эффективных советов напрямую в сети.

Как бы то ни было, обоснованность таких далеко не традиционных методов работы может вызывать вопросы. Стелла Тиндребеого считает, что они позволяют повысить значимость и признание работы психолога, о которой зачастую неизвестно людям«. Кроме того, в ее профессии важно быть в курсе последних тенденций и лучше понимать среду, в которой существуют пациенты: «Бывает, что люди говорят мне о последнем видео на ту или иную тему или о событии, в котором они приняли участие. То, что я могу представить себе ситуации, о которых они говорят, очень помогает мне в работе».

С некоторых пор вопросы психического здоровья стали свободнее обсуждаться СМИ и сталкивающимися с такими проблемами людьми. Тревога, диетологические расстройства и депрессия представляются в свете шуток и признаний, а не запретов. Прослеживается это и в появлении множества мемов об отношениях психолога и пациента. Все это позволяет иначе взглянуть на тему, которую до сих пор бывает сложно поднять публично.

Несколько лет назад редактор Маахили, которой сейчас чуть меньше 30 лет, узнала, что у нее гиперчувствительность. Она считает, что эти страницы в сети, в том числе отслеживаемые ей аккаунты американских психологов, позволили ей лучше принять себя: «В частности это помогает мне лучше понять некоторые механизмы, а также осознать, что то, что я чувствую тем или иным образом, совершенно нормально. Я склонна думать, что у меня не все в порядке, но это помогает мне избавиться от такой мысли. Это стало толчком, и я начала ходить по этим хэштегам и поняла, что существует немало людей, как я. Многие из этих записей помогают мне успокоиться и лучше понять себя. Это открыло двери для вещей, о которых я даже не подозревала».

«Инстаграм» — усилитель сравнений

Но почему же тогда у «Инстаграма» такая плохая репутация? «Инстаграм» воспринимается как отрицательный фактор психического здоровья, потому что мы живем в обществе достижений, которое подталкивает людей к сравнению друг с другом и самоопределению на основании других. В этом смысле социальные сети наносят удар по самооценке и могут обострить депрессию или тревогу», — объясняет Стелла Тиндребеого.

По ее словам, на самом деле для психического здоровья вреден не «Инстаграм», а «проводимое нами сравнение с другими и наше представление о нашей собственной жизни и достижениях. Каждый должен выбирать те аккаунты, которые положительно влияют на него, и без колебаний заглушать те, что мы не хотим видеть в нашей ленте. Для этого нужно правильно оценивать свое психологическое состояние, знать себя и свои пределы».

Таким образом, терапевты в «Инстаграме» могут пролить свет на эти темы, но Стелла Тиндребеого призывает быть бдительным: «Советы в «Инстаграме» ни в коем случае не могут заменить терапию с психологом, как в прочем и подкасты, книги, йога или работа над самооценкой. Терапия — это пространство, возможность представить себе и разрешить психологические конфликты, которые отражаются в терапевтических отношениях».

В любом случае, отслеживание этих страниц, которые могут носить развлекательный или куда более профессиональный характер, является, по ее мнению, шагом в верном направлении. «Иногда психологи выкладывают фразы, которые могут быть первым шагом к осознанию и даже терапии для некоторых людей. Добровольное отслеживание страниц экспертов по психическому здоровью уже является актом заботы о себе. Это означает, что человек решает в определенный момент, что ему нужны в его ленте изображения и слова, которые говорят о нем, его жизни и возможных трудностях».

Далее подписчики решаются пойти на консультацию к психологу. «Бывает, что я направляю людей к другим психологам или отвечаю на вопросы вроде: мне нужна терапия? Какого специалиста выбрать? Как подготовиться к первому сеансу? Консультации с психологом покрываются страховкой?»

Феминизм, любовь к себе и прочие источники вдохновения

В такой перспективе феминистки стали одной из тех групп, которые лучше всего поняли, что newsletter может быть благожелательной средой, которой наплевать на навязанные обществом нормы. «Я сама страдаю от психического расстройства и считаю, что нужно как можно больше говорить о значимости заботы о себе и в целом психического здоровья в капиталистическом обществе, где царит культ достижений», — говорит Флоранс Фортюне (Florence Fortuné), которая занимается представлением информационного бюллетеня Les Glorieuses в соцсетях.

Каждый день она выкладывает сообщения с критикой патриархата, мотивационные изречения и доброжелательные цитаты, которые зачастую противоречат образу «Инстаграм», первыми жертвами которого становятся женщины. «Женщины истощены мифом об идеальной женщине, который подталкивает их к достижениям во всех сферах жизни, а феминистки выбились из сил. У нас, наконец, начинают говорить о таких понятиях как психологическая нагрузка и выгорание активистов. Означает ли это, что мы изменим мир, делясь мемами и мотивационными цитатами? Не думаю. Но раз сейчас мы заговорили об этом, пора перейти к действию и расставить все по местам».

Она говорит, что первой ощутила эти перемены, поскольку перешла со страниц «фитнес-блогерш» на аккаунты «бодипозитивных блогерш», которые открыто говорят о психическом здоровье: «Значительная часть моего формирования как феминистки опирается на эту сеть. Здесь столько гениальных активисток, которые говорят о психическом здоровье, принятии себя и своей идентичности… Еще больше, чем в «Твиттере», который, как мне кажется, может быть намного токсичнее. Все зависит от использования».

Сегодня в «Инстаграме» появилось множество феминистских страниц, которые наращивают число подписчиков с опорой на позитив и принятие себя. Сложно сказать, что это, искренние шаги или маркетинговая кампания. Как напоминает Флоранс Фортюне, «я очень рада обсуждению психического здоровья и заботы о себе, но мне кажется, что одних хэштегов недостаточно. Нужно воспользоваться этой открытостью для продвижения разговора о психическом здоровье. Нужно продемонстрировать цифры и статистику, говорить о выгорании женщин и депрессии подростков, предложить решения. Под хэштегом #SelfCare можно найти более 17 миллионов публикаций. Информационные бюллетени вроде Girls Night In (он посвящен тому, что можно остаться дома) пользуются большим успехом. Это факт: забота о себе популярна».

Забота о себе, психология и психическое здоровье вызывают интерес и привлекают внимание, но у них разный охват. «Психологи — не блогеры, и даже в своем поведении в соцсетях они должны оставаться терапевтами, профессионалами. Они просто должны развиваться параллельно с цифровой эпохой». В заключении она говорит, что будущее подталкивает их к активному присутствию в этой среде для «защиты профессии», потому что «тут есть все: настоящее, хорошее, фальшивое и плохое».

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.