Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Daily Express (Великобритания): эксперт перечислил симптомы дефицита витамина B12 — и продукты, которые необходимо есть, чтобы его восполнить

Нехватка витамина B12 может быть опасна. Эксперт рассказал о симптомах, на которые необходимо обратить внимание.

© flickr.com / Steven Depolo Таблетки и витамины
Таблетки и витамины - ИноСМИ, 1920, 08.11.2021
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Дефицит витамина B12 может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если он сохраняется достаточно долго. Повышенная утомляемость — это один из признаков того, что вы получаете недостаточное количество этого витамина.
Каковы симптомы нехватки витамина B12?
Специалист по питанию Роузи Миллен (Rosie Millen) рассказала в интервью Express.co.uk об основных симптомах дефицита B12, на которые необходимо обратить внимание.
По словам Роузи, самый главный из них — это чувство усталости.
«Утомляемость, чрезвычайная утомляемость», — сказала Роузи, назвав это главным симптомом дефицита витамина B12.
Она добавила: «Также следует насторожиться, если у вас одышка, если возникает ощущение предобморочного состояния, частые головные боли, бледная кожа и учащенное сердцебиение».
Кроме того, симптомами дефицита этого витамина являются бледный язык, запоры или метеоризм.
Нехватка B12 может вызывать проблемы неврологического характера, ухудшение зрения, депрессию и ухудшение памяти.
Что из себя представляет витамин B12?
Витамин B12 относится к группе активных веществ, называемых кобаламинами. Он играет очень важную роль, потому что он участвует в построении вашей ДНК. Он также участвует в процессе созревания эритроцитов.
В среднем взрослый человек должен получать 2,4 микрограмма B12 в сутки. Рекомендуемая доза для беременных женщин — 2,6 микрограмма, а для кормящих матерей — 2,8 микрограмма.
К чему приводит дефицит B12?
Если дефицит этого активного вещества сохраняется достаточно долго, это может спровоцировать проблемы со стороны нервной системы. Лечение необходимо начать в течение шести месяцев после появления симптомов.
В каких продуктах содержится витамин B12?
  1. 1
    The Telegraph: назван витамин, помогающий избежать тяжелого COVID-19
  2. 2
    Cumhuriyet: почему дефицит витамина B12 сейчас особенно опасен
  3. 3
    Le Figaro: может ли витамин D защитить от covid-19?
«Наиболее распространенным является дефицит железа, который приводит к анемии, и на это следует обратить пристальное внимание», — сказал Роузи.
По ее словам, развитие дефицита железа зачастую становится следствием резкого изменения питания и образа жизни. «С нехваткой железа сталкиваются многие из тех, кто изменил свое питание и полностью отказался от красного мяса», — объяснила она.