Как объясняет специализированный портал Medline Plus, артериальное давление — это сила, с которой кровь, перегоняемая по телу сердцем, давит на артерии.

Именно поэтому при измерении этого показателя результат сообщают двумя числами. Первое число — систолическое артериальное давление, а второе — диастолическое. Например, 120 (систолическое) на 80 (диастолическое). Обычно результат записывают так: 120/80 мм рт.ст.

  • Давление считается нормальным, когда при измерении в большинстве случаев результат ниже 120/80.
  • Давление считается высоким (гипертония), когда в большинстве случаев одно или оба числа превышают 130/80.
  • Если первый показатель находится между 120 и 130 мм рт.ст., а второй — ниже 80 мм рт.ст, то говорят о повышенном давлении.

Чтобы снизить или контролировать давление, важно придерживаться сбалансированной диеты и при возможности включать в неё огурцы.

По информации Estetic.es, огурцы хороши не только для похудания, они также могут предупредить многочисленные болезни, поскольку поддерживают водный баланс в организме и благотворно влияют на пищеварение, кожу и кости.

Этот овощ также помогает облегчить солнечные ожоги, убрать излишки жира и предупредить развитие акне. Кроме того, он также борется с морщинами и старением.

Что касается пользы огурцов для артериального давления, считается, что они очень благотворно действуют на здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку содержат калий, магний и клетчатку, которые в свою очередь помогают регулировать и понижать давление.

Кстати, по информации портала Saber Vivir, если в рационе не хватает калия, чтобы сбалансировать ситуацию, тело начинает накапливать натрий, будто бы вы едите слишком богатую солью пищу, а это значительно повышает давление.

Огурцы можно использовать напрямую в разных блюдах, а можно приготовить смузи, добавив и другие ингредиенты.

К примеру медицинское издание Mejor con Salud, предлагает следующий рецепт зеленого смузи. В состав входят огурец, две моркови, помидор, горсть петрушки и полстакана воды.

Приготовление:

1) Вымойте и порежьте огурец, помидор и морковь.

2) Поместите нарезанные овощи в чашу блендера, добавьте петрушку и полстакана воды. Вода нужна обязательно, она помогает смешать все ингредиенты.

3) Взбивайте до образования однородной жидкости.

4) Чтобы смузи не потерял своих полезных свойств, употреблять его следует сразу же после приготовления. Пейте его три раза в неделю, и артериальное давление будет под контролем.

Другие продукты, которые помогают следить за давлением:

  • По данным Американской ассоциации сердца, киви нужно включать в рацион, чтобы снизить давление.
  • Как сообщает Saber Vivir, ароматные травы — идеальная альтернатива соли, поскольку они придают вкус блюдам, но при этом не содержат натрий, а ещё в них много антиоксидантов.
  • Если вы будете есть чернику раз в неделю, риск гипертонии снизится на 10%. Всё благодаря содержанию в этих ягодах антоцианов, веществ, обладающих кардиозащитными свойствами.
  • Бананы — подойдут для перекуса или полдника — могут обеспечить организму 12% калия, а он чрезвычайно важен для понижения артериального давления.

 

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.