Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Если отказаться от всех напитков, кроме воды, последствия для организма будут удивительными, сообщается в статье на сайте Al Jazeera. Вода ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и снижению аппетита. Однако авторы публикации настоятельно рекомендуют обратиться к врачу, прежде чем прибегнуть к этим советам.
Что произойдет с организмом, если вы замените все напитки водой? Какие продукты помогают сжигать жир? Какова роль корицы? В чем польза тренировок на свежем воздухе зимой? Ниже вы узнаете ответы на все эти вопросы.
Мы подчеркиваем, что эта информация носит ознакомительный характер. Не меняйте свой привычный рацион питания и не занимайтесь спортом на открытом воздухе зимой без предварительной консультации с врачом.
Что произойдет с организмом, если вы замените все напитки водой?
Немецкий журнал «Freundin» сообщил, что замена всех употребляемых напитков водой оказывает множество положительных эффектов на состояние организма. Среди них:
1. Снижение веса
Отказ от употребления любых напитков, кроме воды, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и снижению аппетита.
2. Свежесть и здоровье кожи
Вода увлажняет кожу, делает ее более чистой, свежей и нежной.
3. Укрепление иммунитета
Питьевая вода поддерживает иммунитет и помогает быстрее выводить токсины.
Какие продукты помогают сжигать жир?
Существует множество продуктов, которые помогают сжигать жир, так как они содержат питательные вещества, способствующие ускорению метаболизма. Например:
1. Острый перец
Капсаицин ускоряет обмен веществ, стимулирует работу желудка и кишечника, способствует сжиганию жира, снижает уровень инсулина и липидов в крови, а также стимулирует кровообращение.
2. Яйца
Яйца богаты белком, который является важным компонентом обмена веществ. Они также содержат много важных питательных веществ, включая кальций, фосфор, железо и витамины.
3. Семена чиа
Семена чиа — настоящий кладезь белка. Кроме того, они содержат много железа и омега-3 жирных кислот, которые стимулируют процесс сжигания жира.
4. Миндаль
Помимо полезных жиров, миндаль содержит альфа-линоленовую кислоту, которая обеспечивает непрерывный жировой обмен.
5. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой, магнием, железом и витамином B.
Какова роль корицы?
Корица, которая входит в состав многих продуктов и сладостей, богата важными для организма питательными веществами.
Нутрициологи говорят, что корица ускоряет обмен веществ и, таким образом, помогает похудеть. Кроме того, она содержит высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных веществ.
В чем польза тренировок на свежем воздухе зимой?
Люди чаще всего предпочитают зимой тренироваться в тренажерном зале, но есть несколько преимуществ в занятиях спортом на открытом воздухе даже в холодные дни.
Прежде чем заниматься на открытом воздухе зимой, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как это может нанести вред вашему здоровью.
Сжигается больше калорий
В организме существуют два основных вида жира — белый и бурый. Белый жир накапливает энергию, а бурый жир отвечает за термогенез и терморегуляцию.
Благодаря буровой жировой ткани во время упражнений на свежем воздухе сжигается больше калорий, лучше регулируется аппетит и улучшается обмен веществ.
Повышается выносливость
Некоторые люди предпочитают заниматься спортом на открытом воздухе именно зимой, а не прохладными летними вечерами. Исследования показали, что теплая погода снижает выносливость, а более прохладная, наоборот, ее улучшает. Температура —10-20°C — идеальный диапазон для проведения эффективных тренировок на выносливость.
Улучшается работа мозга
Мозг играет ключевую роль в выполнении упражнений, а холодная погода улучшает его работоспособность. Некоторые исследования показали, что для охлаждения организма требуется больше энергии в виде глюкозы, чем при его нагревании. Это говорит о том, что физическая активность в холодную погоду позволяет мозгу получать больше глюкозы, что, в свою очередь, улучшает его работоспособность.
