В настоящее время все больше людей уделяют внимание состоянию здоровья, ставят превентивное лечение и поддержание здоровья на первое место, стремятся укрепить его, ежедневно заботиться. Однако, большая часть материалов о здоровье, которые мы находим в интернете, обычно собираются из разных источников, и это приводит к тому, что мы получаем запутанную информацию, в которой сложно разобраться. Так какая же информация, посвященная здоровью, вводит людей в заблуждение?
В яичном желтке содержится большое количество холестерина, поэтому некоторым людям не следует его есть
Прежде всего необходимо понимать, что холестерин можно поделить на два типа: первый — холестерин липопротеинов низкой плотности (C-LDL), увеличение его содержания способно неблагоприятно сказаться на здоровье человека, второй — холестерин липопротеинов высокой плотности (C-HDL), который защищает сердечные кровеносные сосуды. Исходя из этого, в отношении холестерина не стоит делать каких-либо обобщений.
Употребление в пищу яичного желтка повышает холестерин? Несмотря на то, что в яичном желтке содержится большое количество холестерина, в организме человека холестерин большей частью накапливается в результате самостоятельного синтеза, и лишь малая его часть поступает в организм вместе с пищей. Однако при потреблении холестерина организм регулирует и контролирует самостоятельно, при превышении дозы холестерина его усвоение замедляется, поэтому, если есть много яичного желтка, то и количество холестерина в организме так же увеличится. Кроме этого лецитин, находящийся в яичном желтке, способен эффективно препятствовать закреплению холестерина и жира на стенках сосудов. С этой точки зрения яичный желток можно спокойно употреблять в пищу, однако нужно следить за потребляемым количеством.
Фрукты — необязательный продукт, не едите — и ничего страшного!
В настоящее время сокращается число людей в Китае, особенно мужчин, ежедневно употребляющих в пищу фрукты. Обычно в их понимании фрукты — это перекус, а не обязательный продукт: если нравится — ешь, не нравится — не ешь, и ничего в этом страшного нет. Но на самом деле такая позиция ошибочна, фрукты жизненно необходимы для здоровья человека.
В них содержатся минералы, которые необходимы организму и которые он не может синтезировать самостоятельно, витамины, имеющие сильное антиоксидантное действие и предотвращающие старение клеток, пектин — водорастворимая клетчатка, способная снижать концентрацию холестерина в крови, и многие другие полезные вещества. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать 200-300 грамм фруктов, наиболее подходящее время — через полчаса после приема основной пищи. По степени сытости полноценный обед должен составлять приблизительно 7 баллов, и через полчаса после его приема съедается фрукт.
Утро не подходит для зарядки? И вечер тоже?
Что касается времени, когда лучше всего заниматься физическими упражнениями, то в интернете по этому поводу ведутся споры. Некоторые говорят, что делать зарядку утром нехорошо, поскольку утром содержание кислорода в воздухе меньше, а кровь достаточно вязкая, что не подходит для занятия физическими упражнениями. Есть так же и те, кто утверждает, что плохо упражняться вечером, так как такие занятия влияют на сон и так далее. Правда ли это? Если вредно делать зарядку как утром, так и вечером, так когда же нужно заниматься спортом?
На самом деле, необходимо делать хорошую разминку, заниматься спортом в соответствии с физической подготовкой, и тогда ни утренние, ни вечерние упражнения не нанесут вреда здоровью. Регулярные физические упражнения — залог крепкого здоровья.
Говоря о вопросах в области здоровья, люди ищут помощи специалистов или платформы для лучшей заботы о здоровье, и компания «Гуандун Хэлс Текнолоджи» (Guangdong Health Technology Co., Ltd) предоставила такую платформу, где мужчины могут обратиться за профессиональной помощью и найти разнообразную информацию о том, как поддерживать здоровье. Этой специализированной платформе в полной мере можно доверять.