Вода, которая является важнейшим для нас источником жизни после кислорода, имеет большое значение для нашего организма. Специалист по внутренним болезням и нефрологии, доктор Арзу Акгюль (Arzu Akgül), объясняя, что вода играет важную роль в борьбе со многими заболеваниями, начиная от коронавируса, под влиянием которого оказался весь мир, и заканчивая раком, озвучивает важные предупреждения и рекомендации.
Вода — основной инструмент регуляции всех метаболических процессов в нашем организме, доставки питательных веществ ко всем клеткам и выведения отходов процессов жизнедеятельности. Доктор Арзу Акгюль отмечает, что в зависимости от количества жировой ткани человека количество воды должно составлять от 55 до 77% от массы тела, и продолжает: «Пока вес человека не меняется, количество жидкости тоже остается неизменным. У новорожденных этот показатель достигает 78%.
Для нормального функционирования наших почек очень важно потреблять достаточное количество воды. Вода обеспечивает выведение токсинов с мочой, потом и калом, регулирует температуру тела и густоту крови. Если мы не получаем достаточно жидкости, токсины накапливаются в крови. В результате может развиться мочекаменная болезнь или, что еще опаснее, почечная недостаточность».
Доктор Арзу Акгюль говорит, что одной из мер защиты от коронавируса является поддержание иммунной системы. «А для крепкого иммунитета необходимо правильное и сбалансированное питание, — продолжает эксперт. — Обильное потребление воды также важно для очищения организма от токсинов и стимулирования обмена веществ. Ежедневное потребление достаточного количества воды помогает выводить токсины из организма, нейтрализовать бактерии и вирусы».
«Самый простой подход к потреблению воды — выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости летом и не менее 1,5 литра зимой, — рассказывает эксперт. — Помимо чувства жажды, информацию о нашем водном балансе дает и цвет мочи. С уменьшением количества мочи и ее потемнением нужно пить воду. Воду необходимо всегда держать на видном месте и постоянно пить, не дожидаясь чувства жажды. Нужно выпивать стакан воды после пробуждения, стакан воды после каждого мочеиспускания и увеличивать потребление воды во время физических упражнений, работы в жаркую погоду, длительных сидячих поездок».