Недавнее исследование, проведенное в США среди более 50 тысяч человек, показало, что у регулярно занимающихся спортом людей риск развития серьезных заболеваний в случае заражения новым коронавирусом ниже. У тех, кто занимался спортом более 150 минут в неделю с умеренной или энергичной интенсивностью, риск госпитализации или смерти был ниже в два раза по сравнению с теми, кто занимался спортом менее 10 минут в неделю.
У людей, занимающихся спортом, инфекционные заболевания протекают в легкой форме
Известно, что факторами риска осложнения коронавирусной инфекции являются пожилой возраст, мужской пол и наличие сопутствующих заболеваний. Тем не менее до последнего времени не было ясно, влияют ли ежедневные физические упражнения на возникновение осложнений от нового коронавируса.
Известно, что физические упражнения укрепляют иммунную систему, а люди, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от вирусных инфекций, и если они все же заболевают, то симптомы более легкие, а риск смерти ниже.
Более того, реже возникают системные воспаления. Упражнения также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, легкие и психологическое состояние. По этой причине давно предполагалось, что люди, которые регулярно занимаются спортом, могут быть менее восприимчивы к новому коронавирусу.
В связи с этим исследователи одной из крупнейших американских страховых компаний Kaiser Permanente провели анализ данных своих клиентов и сравнили риски госпитализации, поступления в отделение интенсивной терапии (ОИТ) или смерти от covid-19 в трех группах: 1) обычно не занимаются спортом, 2) иногда занимаются спортом и 3) регулярно занимаются спортом.
Они получили информацию о клиентах из Южной Калифорнии в возрасте 18 лет и старше, которые на вопросы о привычке заниматься спортом в течение двух лет до марта 2020 года, когда был введен карантин, ответили «более трех раз», и чьи тесты на новый коронавирус дали положительный результат в период с 1 января по 21 октября 2020 года.
Вопрос о привычке заниматься спортом звучал так: «За последние два месяца сколько раз в неделю вы делали физические упражнения умеренной или энергичной интенсивности и по сколько минут?» 48 440 человек ответили «более трех раз», из них 61,2% ответили «более пяти».
Исследователи посчитали, что 3118 человек (средний возраст — 40,6 лет, средний ИМТ (примечание 1) — 28,2), которые занимались физическими упражнениями более 150 минут в неделю, достигли уровня физической нагрузки в соответствии с американскими нормами (примечание 2).
При этом 6984 человека (средний возраст — 49,4 лет, ИМТ — 32,2), которые занимались менее десяти минут в неделю, отнесли к неактивной группе, а 38 338 человек (средний возраст — 47,8 лет, ИМТ — 31,3), которые занимались от 11 до 149 минут, включили в группу умеренной активности.
Примечание 1: ИМТ — индекс массы тела. По американским нормам более 30 означает ожирение; по японским — больше 25.
Примечание 2: Руководство по физической активности США рекомендует всем взрослым заниматься физическими упражнениями умеренной и энергичной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Умеренная интенсивность — это упражнения, которые заставляют вас слегка вспотеть.
У неактивных людей риск смерти от нового коронавируса в 2,5 раза выше, чем у активных
8,6% из общего количества были госпитализированы, 2,4% — попали в отделение интенсивной терапии и 1,6% скончались. Анализ, в котором учитывались факторы риска осложнения коронавирусной инфекции, а также возраст, пол и расовая принадлежность, показал, что у малоактивных людей вероятность развития тяжелой формы была выше, чем у активных.
В сравнении с группой, в которой регулярно занимались физическими упражнениями в соответствии с рекомендуемым уровнем, у неактивных людей риск госпитализации был выше в 2,26 раза, риск попадания в отделение интенсивной терапии — в 1,73 раза, а риск смерти при заражении новым коронавирусом — в 2,49 раза. У умеренно активных людей также был повышен риск осложнений, хотя и не так сильно, как у малоактивных.
Из всех факторов, которые рассматривали ученые, наиболее сильно с тяжестью заболевания был связан возраст. Риск смерти был примерно в десять раз выше у людей старше 70 лет, чем у тех, кто моложе 60 лет, и примерно в 27 раз выше у тех, кто старше 80 лет. Вероятность осложнений также была выше у мужчин, людей с ожирением и диабетиков. Величина риска, связанного с гиподинамией, среди различных изученных факторов была на втором месте после возраста.
Ежедневные физические упражнения в соответствии с рекомендациями руководства были непосредственно связаны со снижением риска осложнений, вызванных коронавирусной инфекцией. Кроме того, результаты также показали, что даже 11-149 минут физических упражнений умеренной или энергичной интенсивности в неделю снижают вероятность развития тяжелых заболеваний по сравнению с малоактивными людьми. Эти результаты показывают важность ежедневных физических упражнений при соблюдении мер гигиены во время пандемии нового коронавируса.
Дзюнко Ониси — медицинский журналист. Закончила Цукубский университет (специализировалась на биологии и медицинской биологии). Доктор наук. Работала в качестве научного сотрудника в Фонде профилактики СПИДа. В настоящее время является независимым журналистом. Пишет от специализированных статей для исследователей и работников здравоохранения до научно-популярных статей о науке и здоровье.