Sabah (Турция): для снятия стресса можно принимать добавки

Напряжение на работе, финансовые трудности, проблемы со здоровьем и в отношениях могут вызвать стресс и понизить сопротивляемость нашего организма. Исследования показывают, что некоторые растения и витамины снимают беспокойство, усталость, раздражительность, а также предотвращают повышение уровня кортизола, который является гормоном стресса.

Стресс — это фактор, который может причинить вред всему организму и спровоцировать практически любую болезнь… Периодические стрессовые ситуации — это нормально, и справиться с ними может быть относительно легче, нежели разорвать порочный круг длительного стресса.

Чтобы справиться со стрессом, люди нуждаются в поддержке. Кто-то обращается за помощью к специалистам, а кто-то проводит больше времени со своими близкими. Когда этого недостаточно, в ход идут добавки.

Напряжение на работе, финансовые трудности, состояние здоровья и проблемы в отношениях входят в число наиболее распространенных источников стресса. Стресс также может повлечь за собой усталость, головную боль, проблемы с желудком, раздражительность, приступ гнева.

В числе способов сделать организм более подготовленным к борьбе со стрессом можно использовать некоторые витамины и добавки. Но не забывайте: все, что касается здоровья, индивидуально, и на разных людей добавки могут иметь разное влияние. Так что, прежде чем применять этот способ, полезно проконсультироваться со специалистом.

Родиола. Родиола известна как натуральное, нетоксичное растение, которое повышает стрессоустойчивость организма. В ходе одного из проведенных исследований было установлено, что прием 400 миллиграммов экстракта родиолы в день в течение 12 недель устраняет такие сопутствующие симптомы, как беспокойство, усталость, раздражительность. А по итогам другого исследования, которое проводилось в течение восьми недель при участии 100 человек с симптомами хронической усталости, такими как плохое качество сна, нарушение кратковременной памяти и концентрации внимания, был получен следующий результат: прием все тех же 400 миллиграммов родиолы в день улучшает симптомы уже через неделю.

Индийский женьшень. Индийский женьшень известен как одно из древнейших лекарственных растений в мире. Исследования показывают, что это растение может использоваться для снижения уровня стресса, кортизола, который является гормоном стресса, и поднятия настроения.

Теанин. Известно, что теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, — снимает стресс и способствует расслаблению. Согласно исследованиям, употребление зеленого чая улучшает память и внимание при выполнении напряженных умственных задач, уменьшает беспокойство, снижает частоту сердечных сокращений и уровень кортизола.

Мелатонин — это естественный гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования в организме. Уровень данного гормона повышается вечером, когда темно, для стимулирования сна, и снижается утром, когда светло, что способствует бодрствованию. Поскольку проблемы со сном влекут за собой стресс (или мы можем сказать, что хороший сон снимает стресс), добавки с мелатонином являются полезным решением.

При упоминании о комплексе витаминов группы B мы понимаем, что речь идет о восьми витаминах данной группы. Витамины группы В, снижающие уровень гомоцистеина и поддерживающие здоровый уровень аминокислот, способны улучшать настроение и снижать стресс. В ходе 12-недельного исследования, в котором приняли участие 60 человек, переживающих стресс, связанный с работой, было обнаружено, что те, кто принимал добавки с комплексом витаминов группы B, испытывали меньше симптомов стресса, таких как депрессия, гнев, усталость.

Но еще раз хочу предупредить! Если у вас хронические заболевания, если вы принимаете лекарственные препараты, беременны или пытаетесь забеременеть, то, прежде чем использовать добавки, непременно получите одобрение вашего лечащего врача.

Организм использует аминокислоту глицин для синтеза белка. Исследования показывают, что глицин благоприятствует хорошему ночному отдыху в силу своего успокаивающего действия на мозг и способности снижать температуру тела, а также повышает сопротивляемость организма стрессу.