Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Как можно справиться с мощными приступами тяги к сладкому, когда они возникают, задает вопрос Daily Express. Автор статьи утверждает, что есть один полезный перекус, который может утолить «сахарную жажду».
С помощью такого полезного перекуса вы можете успешно бороться с тягой к сладостям
Всем нам знакомо это ужасное чувство: вы изо всех сил стараетесь питаться правильно и ежедневно ходите на тренировки, чтобы достичь поставленной цели по снижению веса, но внезапно, утром или после обеда, вас охватывает непреодолимое желание съесть что-то запрещенное.
Иногда одного такого эпизода бывает достаточно, чтобы все ваши цели по здоровому питанию пошли прахом, и, прежде чем вы осознаете, что происходит, вы уже успеваете наесться печенья или опустошить лоток мороженого сразу же после ужина.
Итак, как мы можем справиться с этими мощными приступами тяги к сладкому, когда они возникают? Один из главных способов — убедиться, что в течение дня вы едите достаточное количество питательной пищи, потому что в этом случае вы будете чувствовать себя более сытым. Но, если вы все же оказались в опасной ситуации, когда вас неожиданно потянуло к сладкому, вы можете устроить себе полезный перекус.
По словам сертифицированного диетолога Лорен Манакер (Lauren Manaker), автора книг «Поваренная книга мамы, беременной первым ребенком» (The First Time Mom's Pregnancy Cookbook) и «Как повысить мужскую фертильность» (Fueling Male Fertility), одним из лучших перекусов в моменты, когда вам очень хочется съесть чего-нибудь сладкого, является чернослив.
Ниже мы расскажем о том, чем именно полезен чернослив.
Как чернослив перебивает тягу к сладкому
По словам Манакер, чернослив может перебивать тягу к сладкому по целому ряду причин.
Еще одна причина, по которой чернослив помогает бороться с приступами тяги к сладкому, заключается в том, что он дает ощущение сладости, но в нем нет добавленного сахара. Это очень важно, потому что известно, что добавленный сахар вызывает привыкание, оказывая влияние на биохимию нервных процессов в головном мозге.
«Чернослив обладает естественной сладостью, и именно это его свойство позволяет утолить тягу к сладкому, — объяснила Манакер. — Кроме того, в отличие от конфет, чернослив содержит антиоксиданты, витамины и минералы, а также клетчатку, что делает его весьма сытным продуктом». В каждой ягоде чернослива содержится около 3,5 грамма природных сахаров и 0,5 грамма клетчатки.
Если вы активно боретесь с тягой к сладкому, берите с собой пакетик чернослива или держите его холодильнике. Каждый раз, когда вам хочется чего-нибудь сладкого, просто съедайте одну ягоду чернослива.