Al Araby Al Jadeed (Великобритания): шесть преимуществ для здоровья от употребления достаточного количества воды, в том числе снижение симптомов тревоги и депрессии

Никто не оспаривает важность питьевой воды, но недавние исследования показали, что регулярное употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить чувство тревоги и депрессии, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать артериальное давление.

Недавно органы здравоохранения Австралии начали изучать влияние питательных веществ, в том числе воды, на психическое здоровье человека и их связь с усталостью, напряжением, нервозностью и тревогой. В статье, опубликованной в газете The Conversation, говорится, что 3,2 миллиона австралийцев в возрасте от 15 до 24 лет страдают тревожными состояниями.

Несмотря на то, что процентное содержание воды в человеческом теле колеблется в пределах 60-80%, ее часто упускают из виду. Вода – один из самых важных питательных элементов в нашей жизни. На самом деле, исследования показывают, что вода играет важную роль в предотвращении и лечении симптомов тревоги.

Несколько лет назад группа исследователей провела исследование, посвященное различным аспектам влияния гидратации на здоровье человека. Результаты исследования показали, что негативные эмоции, такие как гнев, враждебность, растерянность и напряжение, усиливаются при легком обезвоживании, и что люди, которые обычно пьют достаточно воды, как правило, спокойнее.

Другое исследование, проведенное в Австралии, показало, что люди, выпивающие пять и более стаканов воды в день, реже страдают от депрессии и тревоги. При этом употребление менее двух стаканов воды в день удваивает чувство усталости и беспокойства. Связь между обезвоживанием и тревогой наблюдается и у детей. Следует также отметить, что обезвоживание может влиять на качество сна, особенно у грудных детей.

При сильном обезвоживании исключается нормальная работа клеток мозга. Причина кроется в серотонине – нейромедиаторе, который обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками мозга, поддерживает хорошее настроение и помогает бороться со стрессами. При обезвоживании организм не получает химические вещества, необходимые для производства серотонина.

Обезвоживание негативно влияет на физическую работоспособность организма, особенно во время физических нагрузок или в периоды сильной жары. Оно также оказывает заметное влияние на здоровье, поэтому спортсменам рекомендуется поддерживать водный баланс в организме, чтобы продолжать показывать хорошие результаты.

Питьевая вода значительно влияет на уровень энергии и работоспособность мозга. Исследования показывают, что потеря от 1 до 3% воды в мозге может привести к нарушению его функций.

Согласно научным исследованиям, головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания. Исследование, проведенное в Соединенных Штатах с участием 393 человек, показало, что 40% из них страдали от различных видов головной боли в результате обезвоживания.

Запор – это распространенная проблема, которая вызвана нарушением процесса дефекации, характеризующееся отсутствием стула свыше 48 часов или недостаточным опорожнением кишечника. При запоре рекомендуется увеличить потребление жидкости, особенно воды.

Камни – это твердые образования, которые могут появиться в органах мочевыделительной системы. Доказано, что употребление достаточного количества воды помогает предотвратить образование камней в почках.

Употребление большого количества воды помогает похудеть по нескольким причинам. Одна из них кроется в том, что вода усиливает чувство насыщения и увеличивает скорость метаболизма, а это, в свою очередь, увеличивает количество сжигаемых организмом калорий.