Чистить зубы до или после завтрака? Ответ не так очевиден

Чистка зубов — занятие, которому мы учимся еще в детстве. Однако, оказывается, что забота о гигиене полости рта не так проста и очевидна. Существует много споров о том, когда лучше чистить зубы утром. Лучше делать это до завтрака или после еды?

Чистка зубов вечером не вызывает так много вопросов. Известно, что чистить их нужно перед сном, после еды. Это может быть сразу после ужина или перед сном. Главное — ничего не есть после этого и пить только воду. Утром это немного сложнее. Некоторые люди считают, что чистить зубы нужно сразу после подъема, до завтрака. Другие же достают зубную щетку только после еды. Кто прав?

Стоматологи знают больше всех об уходе за зубами, поэтому стоит присмотреться к их привычкам в этом вопросе. Согласно исследованию, проведенному Medicover Stomatologia, большинство специалистов решительно склоняются в пользу одной из сторон. До 78,8% стоматологов чистят зубы после завтрака. 12,2% делают это перед завтраком, а 10% — и до, и после.

"Стандартная рекомендация — чистить зубы после еды. Это происходит потому, что мы удаляем остатки пищи, особенно простые сахара, которые являются питательной средой для кариозных бактерий, и нейтрализуем кислотную реакцию. С другой стороны, если мы едим кислые фрукты или пьем соки на завтрак, иногда лучше сделать это до, а не после еды. Почему? Фтор повышает устойчивость эмали к кислотам, так что в некотором смысле мы готовим наши зубы к этому. Также не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления, например, апельсина, так как эмаль становится более чувствительной и чистка может еще больше ослабить ее", — комментирует стоматолог.

Мы помним из школы, что чистить зубы нужно не менее двух раз в день: утром и вечером. Стоматологи придерживаются этого правила. Среди респондентов не было никого, кто делал бы это реже. Напротив, 14,6% чистят зубы три раза в день, а каждый десятый — после каждого приема пищи.

Стоит отметить, что, чистя зубы, вы не только удаляете остатки пищи, но и избавляетесь от зубного налета, уменьшаете количество бактерий и укрепляете эмаль. Последнее происходит благодаря фтору, содержащемуся в зубной пасте.

Важны не только время и частота чистки зубов, но и оборудование, которое мы используем. Почти половина опрошенных стоматологов используют обычную зубную щетку (48,8%). Электрические модели указали 46%, звуковые — 29% и магнитные — 17%. Интересно, что ни один из опрошенных стоматологов не использует зубные щетки с жесткой щетиной.

"Ничто не мешает вам использовать ручную зубную щетку попеременно с электрической, это только пойдет вам на пользу. Удаление зубного налета - не единственный аспект чистки зубов, поскольку важно нейтрализовать рН, доставить фтор на эмаль и уменьшить количество кариозных бактерий. Все это делается с помощью зубной пасты, которую мы распределяем зубной щеткой", — объясняет стоматолог Агнешка Юшкевич из Medicover Stomatologia Łódź Pomorska.

Зубные щетки с жесткой щетиной давно имеют плохую репутацию среди профессионалов, поскольку они могут повреждать эмаль и раздражать десны. С зубной нитью дело обстоит наоборот. Почти 90% стоматологов используют ее. Остальные полагаются на ирригаторы или межзубные щетки.

"Даже самая лучшая зубная щетка не всегда может добраться до межзубных промежутков, но для этого у нас есть простой и эффективный инструмент — зубная нить. Он может быть в виде так называемого флоссера, который представляет собой зубочистку с нанизанным на конец кусочком зубной нити, или ирригатора. Это электрический прибор, который позволяет очищать труднодоступные места, например, у людей с брекетами или зубными имплантатами, с помощью мягкой струи воды", —объясняет эксперт.

Использование зубной нити так важно, потому что скопившиеся между зубами остатки пищи, белки из слюны, мертвые клетки образуют зубной налет, в котором размножаются бактерии. Именно они способствуют воспалению десен и кариесу. Последние исследования саудовских стоматологов 2021 года доказывают, что использование зубной нити уменьшает зубной налет на 89%.

Важным элементом гигиены полости рта являются также жидкости для полоскания рта. Их используют более 65% опрошенных, большая часть из которых выбирает те, которые не содержат алкоголя, и используют их после чистки зубов.

"Спиртосодержащие жидкости были популярны потому, что предназначались для уничтожения кариозных бактерий во рту, но оказалось, что, во-первых, алкоголь вызывает неприятное жжение, а во-вторых, появились безалкогольные препараты с другими бактерицидными компонентами, которые не приносят неприятных ощущений. Как правило, алкоголь вреден для здоровья полости рта, потому что он приводит к более слабому слюноотделению и может раздражать ткани", — говорит стоматолог Агнешка Юшкевич.

Стоит отметить, что ни один из стоматологов не прибегал к полосканию полости рта кокосовым маслом, но небольшой процент выбрал экотаблетки для чистки зубов, продукты с куркумой и домашние полоскания, например, из трав. Некоторые эксперты дополнительно используют продукты с гидроксиапатитом (40%) и делает массаж десен (24%).

"Проблемы с деснами, такие как их воспаление и периодонтит, являются наиболее распространенными заболеваниями полости рта, сразу после кариеса. Поэтому неудивительно, что стоматологи, осознающие это, внедрили в свой распорядок дня именно массаж десен", — объясняет эксперт Medicover Stomatologia.

Гидроксиапатит — это не что иное, как основной строительный блок эмали, то есть соединение кальция и фосфора. Способствует реминерализации и, следовательно, укреплению зубов. Его можно найти в пастах и жидкостях для полоскания рта.

Наконец, стоматологов спросили о секрете здоровых зубов. Более половины опрошенных указали на три основных фактора: регулярные осмотры, гигиена и правильная диета.

"Это не секретное знание, и оно должно быть нормой для всех, то есть гигиена полости рта и посещения стоматолога. И да, стоматологи тоже ходят к стоматологу и к квалифицированному гигиенисту для профессиональной чистки зубов. Осадок также откладывается под деснами, поэтому даже при искреннем желании сами дома обычной щеткой его не удалим", — резюмирует стоматолог.