Какова польза сушеного и свежего инжира? Можно ли есть сушеный инжир натощак?

Инжир богат клетчаткой, калием и витаминами, а кроме того, содержит сахар. Он борется со свободными радикалами, вызывающими повреждение клеток. Предпочтение можно отдавать как свежим, так и сушеным плодам, но неизменно соблюдать меру. В какой же форме инжир полезнее? Ниже – ответ на этот вопрос!

Инжир является плодом дерева фикус, которое относится к семейству Тутовые. Он содержит съедобные семена, а также известен своей мягкой текстурой. Свежий инжир довольно нежный и быстро портится. Как сам плод, так и листья растения содержат много питательных элементов и славятся своей пользой для здоровья. Инжир помогает регулировать пищеварительную систему, поддерживает здоровье сердца и способствует контролю за уровнем сахара в крови.

Свежий инжир – идеальный вариант для тех, кто сидит на диете, в силу низкой калорийности и высокой питательной ценности. Один свежий инжир (65 граммов) содержит:

Инжир приносит много пользы для здоровья.

Обновление клеток. Содержащиеся в нем витамины и минералы способствуют регенерации клеток.

Суточная потребность в витаминах. Плод во многом удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах.

Регуляция артериального давления. Нормализует кровяное давление, поддерживает здоровье сердца.

Контроль веса. В силу высокого содержания клетчатки помогает контролировать вес.

Защита от бактерий. Благодаря витаминам, минералам и клетчатке в своем составе защищает организм от вредных бактерий.

Здоровье костей и зубов. Содержит кальций и магний, которые полезны для костей и зубов.

Борьба с раком. Благодаря антиоксидантам, таким как лютеин, способен препятствовать росту раковых клеток.

Предотвращение бородавок. Молочко из плодов инжира может препятствовать образованию бородавок.

Борьба с раком груди. Благодаря содержанию клетчатки уменьшает риск развития рака молочной железы в период менопаузы.

Кладовая антиоксидантов. За счет содержания антиоксидантных веществ борется со свободными радикалами и повышает сопротивляемость организма заболеваниям.

Уровень инсулина. Помогает поддерживать уровень инсулина у пациентов с сахарным диабетом.

Здоровье сердца. Снижая уровень триглицеридов в крови, благоприятствует здоровью сердца.

Очищение организма. Благодаря антиоксиданту фенол в своем составе очищает организм.

Здоровье желудка. Регулирует уровень холестерина и полезен для желудка.

Здоровье кожи. Содержит витамины группы В и С, за счет чего обновляет кожу, повышает ее упругость.

Лечение прыщей. Благодаря противовоспалительным свойствам предотвращает образование прыщей.

Здоровье волос. В силу содержания витамина Е питает и укрепляет волосы.

Проблемы пищеварения. При чрезмерном употреблении инжир может вызвать диарею и проблемы с пищеварением.

Аллергия. Инжир содержит натуральный латекс, который может вызывать аллергические реакции.

Свежий инжир отличается от сушеного питательной ценностью. Сухофрукт содержит больше пищевых волокон, натрия, калия и кальция, а свежий плод – больше витамина С и А, а также бета-каротина. Оба вида инжира полезны, так что выбор зависит от вкуса и потребностей человека.

Сушеные плоды инжира благодаря содержанию витаминов и минералов помогают бороться с целым рядом недугов: от сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с пищеварительной системой. Вот его полезные свойства:

Благодаря содержанию мощных антиоксидантов он укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма заболеваниям.

Сушеный инжир будет прежде всего полезен гипертоникам, поскольку он богат калием и помогает нормализовать артериальное давление.

Благодаря высокому содержанию клетчатки инжир ускоряет работу кишечника и избавляет от запоров.

Инжир станет идеальным перекусом для тех, кто соблюдает диету. В силу высокого содержания клетчатки он надолго сохраняет чувство насыщения и помогает похудеть.

За счет содержания кальция инжир играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а кроме того, снижает риск остеопороза в период менопаузы у женщин.

Благодаря содержанию витамина Е и других веществ инжир поддерживает здоровье кожи, питая ее и помогая ей обрести более живой, сияющий вид.

Опять же за счет содержания витамина Е и других веществ этот сухофрукт способствует стабилизации уровня сахара в крови, что особенно полезно для больных сахарным диабетом.

Сушеный инжир способствует выведению токсинов из организма, благоприятно влияя на общее состояние здоровья.

Помогает уменьшить проявления заболеваний дыхательных путей, таких как астма и бронхит, поддерживает дыхательную систему.

Сушеный инжир, содержащий много клетчатки и антиоксидантов, защищает организм от свободных радикалов и предотвращает развитие рака – в частности, рака молочной железы.

Сухофрукт способствует созреванию яйцеклеток и помогает увеличить шансы на беременность.

Таким образом, сушеный инжир при регулярном и сбалансированном употреблении приносит много пользы вашему здоровью, однако, как и в случае с любым другим продуктом питания, важно соблюдать меру.