Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Чтобы улучшить работу сердца, необходимо включить в свой рацион три напитка. Они не только вкусные, но и содержат важные питательные вещества, которые укрепляют сердце и улучшают общее самочувствие
Зеленый чай — настоящее чудодейственное средство
Благодаря высокой концентрации антиоксидантов, особенно катехинов, этот напиток укрепляет сердечно-сосудистую систему. Зеленый чай помогает регулировать кровяное давление и снижает уровень холестерина, что позволяет уменьшить риск сердечных заболеваний. Эти положительные свойства подтверждаются многочисленными исследованиями.
Зеленый чай также укрепляет сосуды, повышая эластичность артерий и подавляя воспалительные процессы. Таким образом, регулярное употребление зеленого чая не только укрепляет сердце, но и представляет собой простое, но эффективное дополнение к здоровому образу жизни.
Вот сколько зеленого чая следует пить
Точных рекомендаций относительно количества зеленого чая, необходимого для того, чтобы ощутить положительный эффект, нет.
Положительные свойства действуют лишь в течение нескольких часов и исчезают, как только активные ингредиенты полностью расщепляются в организме. Ориентировочно следует выпивать от одной до трех чашек в день.
Однако не рекомендуется выпивать более одного литра, так как чай содержит кофеин.
На стимулирующий эффект зеленого чая могут реагировать люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если, выпив чай, вы испытываете такие симптомы, как учащенное сердцебиение, дрожь, беспокойство или тошноту, следует пить меньше чая и делать его менее крепким.
Томатный сок можно пить не только в самолетах
Томатный сок не только освежает организм, но и улучшает работу сердца. Он содержит множество важных питательных веществ, которые помогают регулировать кровяное давление, уменьшают воспаление и защищают артерии. Исследования показали, что регулярное употребление томатного сока может снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Томатный сок также содержит мало калорий и богат витаминами, что делает его незаменимым и очень полезным для сердца. Рекомендуется выбирать соки, в которых меньше соли, чтобы избежать чрезмерного потребления натрия.
Свекольный сок богат нитратами
Свекольный сок — эффективное средство для здоровья сердца, поскольку он богат нитратами, которые снижают давление и расширяют сосуды. Это способствует циркуляции крови и облегчает работу сердца. Сок также содержит антиоксиданты, такие как бетанин, которые подавляют воспаление и защищают клетки. Поэтому регулярное употребление сока может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу сердца.
Нитратами богаты и другие овощи: шпинат, мангольд, редис, а также латук и руккола.
Статья носит информационный характер и предназначена для образовательных целей. Читатели не должны использовать ее в качестве медицинских рекомендаций. — Прим. ИноСМИ.