Rai Al Youm (Великобритания): бананы признаны альтернативой снотворному

Читать на сайте inosmi.ru
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Бессонницей стала проблемой многих людей, особенно в последнее время. Стресс, чрезмерные эмоции, употребление некоторых продуктов — все это приводит к нарушению сна. Американские ученые пришли к сенсационному выводу. Оказывается, многими любимые бананы могут стать альтернативой снотворному.

Ученые из американской организации классифицировали банан как натуральную альтернативу снотворному.

Согласно статитстике, большинство населения не высыпается. Доля людей, страдающих от проблем со сном, достигает 57% от общего числа обследованных (26451 человек). Как сообщает сайт DailyMedicalinfo, все они просыпаются не менее трех раз за ночь.

Некоторые ученые классифицировали бананы как естественную альтернативу лекарственным снотворным, поскольку в них содержатся аминокислоты, необходимые для выработки серотонина, вещества, обладающего успокаивающим эффектом. Также для хорошего сна необходимо отказаться от употребления некоторых продуктов, содержащих стимулирующие активность вещества, например, молочной продукции, арахисового масла и некоторых видов мяса.

Ученые посоветовали тем, кто страдает от бессонницы, нанести на подушку аромат лаванды. Согласно результатам исследований, запах лаванды обладает успокаивающим эффектом, облегчает подавленное состояние и способствует снятию напряжения, поэтому несколько капель духов на подушке помогут вам одолеть бессонницу, забыть о тревоге и ощутить комфорт. Все это является обязательным условием для качественного сна.

Ученые отметили важность выполнения по вечерам легких физических упражнений. Благодаря им тело ощущает легкую усталость и готовится к отдыху и сну. Такая активность помогает расслабить и растянуть мышцы, однако, следует отметить, ей следует заниматься как минимум за три часа до сна.

Принятие теплой ванны также способствует расслаблению мышц, и мозг посылает сигналы, чтобы организм начал готовиться к отдыху.

Обсудить
Рекомендуем