Ничто не доставляет после сытного обеда такого удовольствия, как сон. А, может, выпить чаю, чтобы пища лучше переваривалась? Вот три привычки, которые могут оказать пагубное воздействие на ваше здоровье
Послеобеденный сон
После солидной порции мяса с картошкой человека тянет только прилечь вздремнуть. Если обед ассоциируется у вас с обильной трапезой, то сон может показаться идеальным решением, позволяющим предотвратить возможные проблемы с пищеварением.
Это отнюдь не так. Лежачая позиция и сам сон нарушают пищеварительный процесс и осложняют перемещение пищи по пищеварительной системе. Вздремнув после обеда, вы не восстановите организм, а получите чувство тяжести, а также, вполне возможно, метеоризм и запор. Более того, существует большой риск, что после пробуждения вы вновь отправитесь к холодильнику.
Чем заменить: отдыхом с книгой, просмотром серии любимого сериала.
Чай для пищеварения
Чай на полный желудок, как приятно! Черный, зеленый, юньнаньский, а, может, Эрл Грей? Ни один из них! Выпить время от времени чашку чая после обеда — не грех, но если это войдет в привычку, здоровье может пострадать.
Почему лучше отказаться от употребления чая после приема пищи? В первую очередь настой из чайных листьев затрудняет усвоение некоторых питательных веществ и минералов. Особенную осторожность следует соблюдать людям со склонностью к анемии, ведь чай может снизить усвоение железа на 87%!
Что еще? Чай имеет низкий уровень pH, а это оказывает негативное воздействие на процесс переваривания белков и жиров. Лучше сделать между обедом и чаепитием как минимум часовой перерыв.
Чем заменить: чашкой травяного настоя для пищеварения (мята, фенхель, тмин, расторопша, ладанник, крапива, ромашка).
Физическая активность
Если не сон и не чай, то, может, физическая активность? Упражнения с гантелями, бег, йога… Это тоже не самая удачная идея. Интенсивная физическая нагрузка не позволит организму функционировать должным образом: вам гарантированы несварение и боли в желудке, а в перспективе — нарушения работы пищеварительной системы. Займитесь сжиганием калорий чуть позже, лучше всего спустя несколько часов после обеда, а не сразу же после того, как опустеет ваша тарелка.
Чем заменить: прогулкой в спокойном темпе.