Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Правильной ли пищей вы кормите свой мозг? Ранние признаки когнитивных нарушений включают забывчивость и неспособность делать что-то, не отвлекаясь. До 20 процентов людей старше 65 лет имеют умеренные когнитивные нарушения, повышающие риск деменции. При этом любимая многими еда может ухудшить ваши мыслительные способности и навыки.
Назвав одно из «самых худших блюд для мозга», доктор Дженнифер Робинсон (Jennifer Robinson) заверила, что люди, которые едят много жареной, сильно обработанной еды — такой, как картошка фри — склонны с худшим результатом проходить тесты, измеряющие мыслительные навыки. Вероятная причина этого заключается в том, что жареные продукты обладают так называемым провоспалительным действием — проще говоря, провоцируют в организме воспаление. Воспаления же могут повредить кровеносные сосуды, которые снабжают мозг кровью.
Общество Альцгеймера заявило: «Считается, что некоторые аспекты состояния здоровья и образа жизни человека влияют на риск развития у него с возрастом умеренных когнитивных нарушений (УКР)».
К факторам высокого риска УКР относятся высокий уровень холестерина в среднем возрасте и ожирение.
Благотворительная организация Heart UK, которая поддерживает людей, страдающих от высокого уровня холестерина в крови, рекомендует заменять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров на продукты с большим содержанием ненасыщенных жиров. Это поможет улучшить ситуацию с холестерином в крови.
Полножирные молочные продукты (например, молоко, йогурт, сливки и сыр) содержат много насыщенных жиров.
А также шоколад, торты, пудинги, ириски, печенье и кокосовый крем.
Избегая таких продуктов, вы можете отрегулировать уровень холестерина и, вероятно, также сбросить вес, если совместите изменения в питании с физической нагрузкой.
УКР может перерастать в деменцию, когда симптомы начинают «существенно» мешать повседневной жизни.
До 20 процентов людей старше 65 лет имеют УКР, повышающие риск деменции. Другие симптомы УКР включают снижение способности рассуждать логически, планировать действия или решать проблемы. Это может проявляться в том, что человек лишь с трудом способен взвесить и оценить свои идеи и действия.
Может пострадать и речь человека: скажем, у него станет уходить больше времени на то, чтобы подобрать подходящее слово для объекта. Для примера: человек может на мгновение забыть, что такое жалюзи, когда его попросили их закрыть.
Также могут возникнуть проблемы с визуальным восприятием глубины, из-за чего человеку становится труднее ходить по лестницам, он может чаще падать.
«Большинство здоровых людей в ходе старения переживают постепенное снижение умственных способностей, — заявила организация. — Однако у тех, кто страдает УКР, умственные способности могут ухудшаться сильнее, чем это обычно случается в пожилом возрасте».
Все, кто теряется в знакомых местах или забывает имена близких членов семьи, вероятно, страдают от УКР. Чтобы свести к минимуму риск того, что УКР перерастет в деменцию, стоит ограничить потребление алкоголя или даже не пить его вовсе.
Кроме того, мудрым решением будет не курить, чтобы не вредить кровеносным сосудам мозга. Согласно другим рекомендациям общества, стоит придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, а также регулярно заниматься физкультурой.
Также появляется все больше доказательств в пользу того, что карточные игры, головоломки и чтение могут предотвратить или отсрочить наступление деменции.