В сочетании с физическими упражнениями и здоровым образом жизни эти рекомендации по питанию помогут поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови и энергии в зимний период.

Есть идеальные для зимнего периода продукты, способные поддерживать оптимальный уровень глюкозы при диабете. Их нужно сочетать с правильными упражнениями и другими здоровыми привычками.

Диабет — это хроническое заболевание, требующее постоянного лечения. Согласно информации на сайте Boldsky, посвященном вопросам здоровья и питания, иногда в зимний период бороться с этим заболеванием становится сложнее, что повышает риск осложнений у диабетиков.

Согласно научному исследованию, контроль уровня глюкозы в крови при диабете может зависеть от времени года, поскольку он снижается летом и повышается зимой.

Диета помогает контролировать уровень глюкозы в крови, поэтому расскажем о зимних суперфудах, помогающих диабетикам укрепить иммунитет.

Вареные яйца (как яичные белки, так и желтки) являются важным источником белка, обеспечивающими сытость без повышения уровня сахара. Согласно результатам исследования, частое потребление яиц (примерно 2-4 порции) в неделю на 40% снижает риск развития диабета по сравнению с 1 порцией в неделю. При этом чрезмерное употребление яиц может вызвать осложнения диабета. Женщинам среднего возраста эксперты рекомендуют время от времени ограничивать количество яиц в качестве перекуса.

Кроме того, вареные яйца помогают сохранять энергию, являясь лучшим зимним суперфудом.

Согласно исследованию, регулярное употребление грецких орехов снижает вероятность развития диабета.

Грецкие орехи помогают диабетикам контролировать уровень глюкозы в крови, а также массу тела.

Это овощ обычно доступен в зимний период. По данным научного исследования, он помогает быстро снизить уровень глюкозы в крови и очень полезен для тяжелобольных диабетиков.

Мощный антигликемический эффект зимних тыкв в основном обусловлен содержанием таких фитохимических веществ, как сапонины и флавоноиды. Они помогают поддерживать иммунитет в течение зимнего сезона.

Имбирь, как известно, отлично согревает тело, повышая его внутреннюю температуру.

Согласно результатам научного исследования, имбирь может значительно снизить уровень глюкозы в крови благодаря своим антиоксидантным, холестериновым и антидиабетическим свойствам, что уменьшает риск осложнений.

Имбирный чай считается очень полезным согревающим напитком, регулирующим глюкозу в крови у больных диабетом. Кроме того, он помогает уменьшить окружность талии.

Корица — отличная добавка к чаю, супам, карри и выпечке. Ее употребление может вызвать значительное изменение температуры тела, поэтому чай с корицей лучше всего подходит для зимы. Она также положительно влияет на уровень глюкозы в крови как у здоровых людей, так и диабетиков.

Для последних полезными будут около 3-6 граммов корицы. Ее противовоспалительные и антиоксидантные свойства способствуют укреплению иммунной системы и предотвращают риск осложнений диабета.

Включение рыбы в рацион не регулирует уровень глюкозы в крови напрямую, однако согласно научным данным, она богата белком, витамином D и жирными кислотами омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина и повышают чувствительность к инсулину, таким образом улучшая состояние диабетиков и нивелируя шанс осложнений.

Исследование показало, что регулярное употребление бобовых, таких как фасоль, может сыграть большую роль в снижении риска развития диабета, а также помочь в случае с гипергликемией.

Бобы имеют низкий гликемический индекс, медленно усваиваются и, следовательно, вызывают меньше скачков сахара. Кроме того, если добавить их к рису, то это снизит гликемический ответ.

Апельсин — один из лучших зимних фруктов, а также один из самых полезных для диабетиков. Апельсины содержат важные питательные вещества, такие как витамин С, магний, фолиевая кислота, бета-каротин и флавоноиды. Они обладают свойствами контролировать уровень глюкозы, снижать холестерин и защищать клетки поджелудочной железы от окислительного стресса.

Апельсины также являются отличным фруктом для налаживания пищеварения и сохранения энергии.

Согласно научным данным, гвоздика значительно снижает уровень глюкозы в крови после еды, уровень холестерина, а также предотвращает повреждение клеток поджелудочной железы и почек от вредного окислительного стресса. Кроме того, это отличная специя для чая или супа, регулирующая температуру тела и помогающая согреться.

Содержащиеся в семенах тыквы активные вещества, такие как никотиновая кислота, тригонеллин, стеролы и пептиды, серьезно влияют на уровень глюкозы в крови как у здоровых, так и у больных сахарным диабетом.

Наличие клетчатки в семенах тыквы помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает частые перекусы. Большое количество магния способствует регулированию температуры тела и сохранению тепла зимой, но следует избегать чрезмерного потребления, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.