Как поступить? Если вы вышли за границы, то лучше всего обратиться к специалисту. Каковы правила оказания психолого-психиатрической помощи?

Всемирная организация здравоохранения дала такое определение психическому здоровью: «Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество». Душевные болезни — это отсутствие подобного состояния. Серьезность психических заболеваний и необходимость их лечения оцениваются в соответствии со степенью нарушений в жизнедеятельности человека. Депрессивные расстройства, зависимости и шизофрения — одни из примеров многочисленных психических расстройств, которые зачастую подталкивают людей даже к самоубийству.

Самоубийство само по себе не заболевание. Исследования в развивающихся и развитых странах говорят о том, что в 80 — 100% случаев к самоубийству привели психические заболевания. Предполагается, что для людей с нарушениями настроения, в основном депрессиями, риск совершить самоубийство составляет от шести до 15%, для людей, страдающих алкоголизмом, — от семи до 15%, а для шизофреников — от четырех до десяти процентов. Люди, совершающие самоубийство, нередко страдают сразу от нескольких заболеваний. Если вовремя не распознать депрессию и не начать правильное лечение, она с большой долей вероятности приведет к самоубийству. Депрессия в популяции встречается часто, но многие из тех, кто ею страдают, так и не обращаются за помощью. Во многих случаях депрессия маскируется, и пациент списывает ее на физическое недомогание.

К наиболее частым симптомам депрессии относятся депрессивное настроение: угнетенность, грусть, плохое настроение, усталость, подавленность и пониженная активность, утрата интереса к чему-либо и способности радоваться, раздражительность, нарушения сна, боли или неприятные ощущения в разных частях тела. С повышенным риском самоубийства связывают специфические клинические проявления: продолжительное нарушение сна, пренебрежение к самому себе, другие сопутствующие заболевания, нарушения памяти, внутреннее беспокойство, приступы паники.

До 20% словацкого населения испытывает глубокую подавленность, то есть такую, которая мешает человеку жить нормальной жизнью. По сравнению с ситуацией до пандемии коронавируса этот процент значительно вырос, о чем свидетельствуют и данные Всемирной организации здравоохранения, по сообщению которой в прошлом году врачи выписали больше психиатрических лекарств.

А ведь справиться со стрессом в сложившейся эпидемиологической ситуации поможет регулярная физическая активность. О ней нельзя забывать и осенью, которая может вызвать у многих грусть.

Телесное и психическое здоровье тесно связаны. Улучшение физической формы очень положительно влияет на состояние духа. «Люди, которые больше двигаются, лучше справляются со стрессовыми ситуациями, поскольку весь их организм как бы поднимается на более высокий уровень устойчивости. Просто при интенсивной физической активности молекулы выделяются из разных тканей. Чтобы приспособиться к этому сложному состоянию, органы взаимодействуют друг с другом и даже способны менять структуру других органов, укрепляя ее. Некоторые молекулы проникают даже в мозг и способствуют формированию новых нервных клеток. Так наш организм становится устойчивее к стрессу, снижается риск заболеть, и мы становимся здоровее как физически, так и психически», — рассказывает ученый Барбара Укропцова из Биомедицинского центра Словацкой академии наук, которая занимается изучением физической активности и ее влиянием на здоровье с точки зрения процессов, которые разворачиваются в организме при интенсивном движении.

Любая физическая активность всегда лучше, чем ничего, а особенно если у вас сидячая работа. Но чтобы наш организм вырабатывал устойчивость к стрессу и разным заболеваниям, включая онкологические, ему нужны средние аэробные нагрузки в течение 150 — 300 минут пять раз в неделю. Речь идет о физической активности, при которой человек потеет и его сердце бьется быстрее.

Специалисты со всего света предупреждают, что труднее всего справляться с пандемией молодежи и детям. Однако детям поможет то же, что и взрослым: движение позитивно повлияет не только на их психическое здоровье, но и на их развитие в целом и на успехи в школе. «Наше исследование однозначно доказывает это. Мы попросили школьников на три недели сменить активный образ жизни на сидячий. Несмотря на то, что они не меняли рацион, их состояние, а также успеваемость в школе ухудшились. Разумеется, изменилось и их психическое состояние», — добавляет Барбара Укропцова.

То, что пандемия COVID-19 негативно влияет на физическое, а также психическое здоровье людей, доказывают и данные крупнейшего агентства медицинского страхования Словакии. В прошлом году врачи выписали на 31,5 тысячи упаковок психиатрических препаратов больше, чем в 2019 году. В основном это были лекарства для краткосрочного лечения нарушений и антидепрессанты. Из этого следует, что от душевных расстройств страдают не только те, кто уже сталкивался с ними, но и те, у кого раньше не было таких проблем.

1. Психиатрическое или психологическое обследование это не больно. Главное — откровенный разговор.

2. Для такого обследования не нужно направление от терапевта.

3. Вы можете сами выбрать врача.

4. Врач сохранит в абсолютном секрете все, что вы ему расскажете и что он от вас узнает.

5. Врач должен объяснить вам, какое лечение вы получите и какие обследования должны пройти.

6. Вы имеете право на качественное лечение на уровне современных научных данных.

7. С врачом вы будете ощущать себе в большей безопасности.

8. Задача врача заключается не в том, чтобы давать вам оценку, а в том, чтобы вам помочь.

9. Вам следует рассказать врачу обо всех своих переживаниях и даже, возможно, о суицидальных мыслях или попытках самоубийства. Все это ради вашей же безопасности и вашего выздоровления.

10. Если вы дадите согласие, врач может встретиться с членами вашей семьи или друзьями. Это поможет ему узнать как можно больше о ваших проблемах и найти лучший способ помочь вам.