Если хотите выспаться, положите ее между колен. Вы забудете о боли в спине

Сон чрезвычайно важен для здоровья, и его качество зависит от различных факторов. К ним, например, относятся температура в спальне, адекватное затемнение и отключение звука, качество матраса или даже удобная пижама или ее отсутствие. На него также влияет положение во время сна и тот факт, что иногда возникающая боль в спине может испортить ночной отдых и утро.

Боли в спине — распространенная проблема. Они могут быть вызваны многими причинами: от неправильной осанки при ходьбе или сидении и неправильного положения во время сна до заболеваний и дегенерации позвоночника. В результате ночью трудно отдохнуть, потому что мы ворочаемся из стороны в сторону в поисках наиболее удобной позы. Утром также нелегко унять боль, и дискомфорт может сопровождать нас до конца дня.

Чаще всего мы спим в так называемой позе эмбриона, то есть лежа на боку, с закругленной спиной. В этом положении мы наклоняем голову вперед, а ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к груди, что может вызвать боли в спине. Еще вреднее спать на животе. Такое расположение тела вызывает заболевания позвоночника, негативно влияет на дыхательную и пищеварительную системы.

Чтобы предотвратить боль в спине, положите между коленями подушку. Такое положение имеет много преимуществ. Прежде всего, оно позволяет анатомически правильно расположить таз и бедра, стабилизировать позвоночник и снять с него нагрузку. Подушка, расположенная между коленями, сводит к минимуму боли, связанные с давлением на спинномозговые нервы в случае грыжи межпозвоночного диска или ишиаса. Такая поза также рекомендуется женщинам на поздних сроках беременности, которые из-за растущего живота испытывают трудности с комфортным положением для сна.

Чтобы метод работал адекватно, нужно помнить две вещи. Прежде всего, подушка не должна быть слишком мягкой, чтобы колени располагались на некотором расстоянии друг от друга. Ее также необходимо правильно расположить. Нужно лечь на бок и положить подушку между коленями так, чтобы немного приподнять верхнюю часть бедер. Такая поза обеспечит их правильное положение. Если обычная подушка не оправдывает ожиданий, в магазинах реабилитационного оборудования вы можете купить подушку под колени правильной формы.

Хотя такое положение лучше всего подходит для больного позвоночника, оно может понравиться не всем. Если к нему трудно привыкнуть, подушку можно расположить не между коленями, а под ними, лежа на спине. Это также принесет облегчение позвоночнику.

Этот метод в принципе может использовать каждый, так как он не имеет конкретных противопоказаний. Однако можно встретить мнение, что осторожность следует соблюдать тем, кто испытывает боль по обе стороны спины и в бедре, так как в их случае симптомы могут обостриться.