Рецепт диетолога. Напитки, которые и освежают, и помогают похудеть: понадобится всего три ингредиента

Читать на сайте inosmi.ru
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Диетолог Эсра Озтюрк представила рецепты освежающих напитков из натуральных фруктов, которые можно приготовить в домашних условиях. Эксперт отметила необходимость отказаться от добавок и подчеркнула вредное воздействие сахара.
Летние месяцы – прекрасное время, чтобы насладиться освежающими напитками. Однако крайне важно сделать правильный выбор. Вода играет главную роль в поддержании баланса жидкости в организме. Полезный напиток охладит тело в жару и поможет не свернуть с пути здорового питания. Специалист по нутрициологии и диетологии Эсра Озтюрк (Esra Öztürk) поделилась рецептами полезных освежающих летних напитков.
Как жить дольше: этот напиток снизит уровень холестерина и поможет вам жить дольше
"Можно приготовить смузи из шпината, авокадо, миндального молока, банана"
Вместо готовых напитков можно выбрать смузи, приготовленные из свежих фруктов. "Так вы отдадите предпочтение более здоровым продуктам, – отмечает диетолог. – Например, смузи из шпината, авокадо, миндального молока и банана содержит мало сахара, но при этом достаточно сытный. Кроме того, в лимонад и чай со льдом вместо простого столового сахара можно добавить натуральные подсластители: мед или экстракт из фиников".
"Сахар в долгосрочной перспективе может привести к накоплению жира в области талии"
"Вред от употребления сладких напитков может проявиться спустя длительное время, – говорит специалист по диетологии Озтюрк. – Инсулинорезистентность чревата различными проблемами со здоровьем, такими как сахарный диабет и метаболический синдром. Кроме того, мы можем столкнуться с такими проблемами, как ожирение, накопление жир в области талии".
"Можно приготовить напиток из арбуза и дыни"
Эксперт поделилась двумя рецептами. "Первый – напиток из арбуза и дыни, излюбленных плодов летних месяцев. Для его приготовления пропустите через блендер два–три треугольных ломтика замороженных арбуза и дыни, добавьте свежую мяту. Влейте минеральную воду. Можно также добавить в стакан кубики льда. Второй рецепт – лимонад из зеленого чая. Вскипятите два стакана воды с цедрой лимона и палочкой корицы. Затем добавьте зеленый чай. Дайте напитку остыть, после чего добавьте лимонный сок и кубики льда. Если хочется чего-то послаще, добавьте пару чайных ложек меда".
Десять привычек, касающихся употребления воды, которые вредят вашему здоровью
"Лимонад из зеленого чая – идеальный вариант для худеющих"
Эсра Озтюрк отметила, что лимонад из зеленого чая – идеальный вариант для людей, которые стремятся похудеть. "Также важно контролировать порции. Да, арбуз и дыня полезны для здоровья, но их следует употреблять в умеренных количествах. Стоит также отметить, что напитки, приготовленные по этим рецептам, будут богаты антиоксидантами", – закончила эксперт.
Обсудить
Рекомендуем