Найдено натуральное лекарство от высокого артериального давления! Оказывается, оно есть на наших землях. У того, кто съедает одну штуку в день, сосуды очищаются

Сердцу человека с повышенным артериальным давлением приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по организму. Со временем это создает дополнительную нагрузку на сердце и другие органы, а также на кровеносные сосуды, что может привести к их повреждению. Кроме того, все это может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем и вызвать заболевания сердца и почек, а также инсульт, сердечную недостаточность и инфаркт.

Одной из причин повышения артериального давления является питание. Первую строчку в списке "виновников" занимают продукты с высоким содержанием соли. Однако некоторые виды пищи могут снизить давление: среди них – один сухофрукт.

Причина, по которой соль повышает артериальное давление, заключается в том, что натрий задерживает воду в организме. Специалисты британского кардиологического фонда поясняют: "Если мы едим слишком много натрия, вода возвращается в кровоток. Чем больше воды в кровеносных сосудах, тем выше артериальное давление".

Один из способов снизить кровяное давление – сократить потребление соли или минимизировать ее воздействие на организм. Для этого хорошо подойдут продукты с высоким содержанием калия – этот минерал способен снизить негативные эффекты, вызванные чрезмерным потреблением натрия.

"Богатые калием продукты помогают справиться с повышенным артериальным давлением, также известным как гипертония, снижая воздействия натрия. Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой", – объясняют специалисты Американской кардиологической ассоциации.

Калий также помогает снять напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению кровяного давления.

Незаменимым источником калия обычно считаются бананы: на 100 граммов продукта приходится около 330 миллиграммов данного минерала. Однако есть один сухофрукт, который содержит еще больше калия, и это курага – примерно 1162 миллиграмма (или 1,2 грамма) на 100 граммов продукта.

Кроме того, сушеный абрикос положительно влияет на здоровье сердца, глаз, иммунную систему, снижает риск развития сахарного диабета.

Черника и клубника содержат антиоксидантные соединения, называемые антоцианами. Как было установлено в 2019 году, исследования последовательно подтверждают теорию о том, что антоцианы и богатые ими продукты могут снизить кровяное давление.

Бананы также содержат калий: около 422 миллиграммов в плоде среднего размера.

Свекла содержит пищевые нитраты. Согласно систематическому обзору 2022 года, есть надежные доказательства того, что нитраты в свекольном соке снижают систолическое давление у людей с гипертонией, но не влияют на диастолическое давление.

Какао, компонент темного шоколада, содержит флавоноиды, которые, по данным Американской кардиологической ассоциации, могут снизить артериальное давление.

Согласно рандомизированному контролируемому испытанию, проведенному в 2022 году, порция киви способна снизить артериальное давление. У людей, съедавших два киви в день перед завтраком в течение семи недель, наблюдалось снижение систолического давления на 2,7 миллиметра ртутного столба по сравнению с остальными участниками эксперимента.

Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которую организм превращает в аргинин, помогающий вырабатывать оксид азота. Этот газ расслабляет кровеносные сосуды и повышает эластичность артерий. В результате кровоток улучшается, а давление снижается.

Овес содержит клетчатку под названием бета-глюкан, которая может принести пользу сердцу и прежде всего снизить кровяное давление.

Исследование, проведенное в 2020 году на грызунах, показало, что бета-глюкан и авенантрамид С, обнаруженные в овсе, снижают уровень малонового диальдегида – маркер окислительного стресса – у крыс с гипертонией.

Зеленые листовые овощи богаты нитратами. Исследование 2021 года показывает, что употребление хотя бы одной миски зеленых листовых овощей в день может снизить давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок снижает артериальное давление. Наряду с этим он обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, многие из которых связаны с содержащимся в нем аллицином.

Ферментированные продукты богаты пробиотиками – полезными бактериями, помогающими контролировать кровяное давление.

Чечевица содержит белок и клетчатку, которые, как известно, полезны для кровеносных сосудов.

В 2022 году ученые проанализировали данные 7522 человек, которые покупали бобовые – чечевицу, фасоль и другие. Оказалось, что более высокое потребление бобовых (55-70 граммов в день) снижает риск развития гипертонии.

В 2021 году исследовали попытались установить, существует ли связь между кисломолочными продуктами и гипертонией у людей с повышенным и нормальным артериальным давлением.

У добровольцев, потреблявших больше йогурта, было более низкое систолическое давление и более низкое артериальное давление.

Гранаты содержат антиоксиданты и другие компоненты, способные помочь предотвратить гипертонию и атеросклероз.

Исследование 2018 года показало, что ежедневное употребление гранатового сока может снизить систолическое и диастолическое кровяное давление у людей с сахарным диабетом. Однако необходимы дополнительные исследования.

Согласно обзору 2020 года, корица может способствовать снижению кровяного давления. Исследователи обнаружили, что употребление до двух граммов корицы в день в течение восьми недель и дольше снижает артериальное давление у людей с индексом массы тела 30 и выше.

Различные исследования показали, что употребление орехов может помочь справиться с гипертонией. Так, в 2019 году ученые установили, что регулярное употребление орехов снижает систолическое кровяное давление у пожилых людей с внутричерепной гипертензией.

Цитрусовые содержат гесперидин – антиоксидант, который может быть полезен для здоровья сердца. В ходе исследования, проведенного в 2021 году, 159 человек потребляли по 500 миллилитров апельсинового сока, обогащенного гесперидином, или контрольного напитка в течение 12 недель.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять две порции жирной рыбы в неделю, поскольку этот продукт способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доклад ассоциации по итогам исследования 2022 года свидетельствует о том, что употребление около трех граммов омега-3 жирных кислот в день может способствовать снижению артериального давления.

Томаты содержат ликопин – антиоксидант, который может быть полезен для здоровья сердца.

Согласно обзору 2021 года, употребление томатного экстракта способно значительно снизить систолическое кровяное давление как у гипертоников, так и у здоровых людей.