Высокое давление: четыре упражнения, которые работают лучше, чем любые лекарства

Читать на сайте inosmi.ru
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Высокое кровяное давление, гипертония, поражает миллионы людей по всему миру, в том числе им страдает около трети взрослого населения Великобритании. Лечения может быть разным. Если у вас диагностировали гипертонию, вам могут выписать целый ряд препаратов или предложить изменить образ жизни — и как показывают новые исследования, это гораздо лучше, чем таблетки.
Найдена суперъеда, омолаживающая сердце! Одна ложка каждый день – и вам снова 20
По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Для этого нужно только изменить образ жизни.
Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений.
Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, в том числе из Оксфордского университета, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.
Ученые пришли к выводу, что аэробные упражнения — "полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с гипертонией".
Приятно знать, что существует простой способ снизить давление, если оно поднимается слишком высоко. И хотя гипертонию можно лечить, если этим не заниматься, то она становится опасна.
По информации Национальной службы здравоохранения, эта патология может увеличить риск или потенциально привести к ряду опасных проблем со здоровьем:
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • инсульт;
  • заболевания периферических артерий;
  • инфаркт;
  • сердечная недостаточность;
  • аневризма аорты;
  • заболевания почек;
  • сосудистая деменция.
Так что важно держать давление под контролем.
Физическая активность — не единственный способ снизить давление, образ жизни можно изменить и иными способами. Питание играет в этом ключевую роль.
Чем полезен свежий и жареный фундук? Можно ли съедать горсть фундука каждый день?
Сократите потребление соли, кофеина и алкоголя, снизьте вес — вот эффективные решения.
Отказавшись от курения, — если вы, конечно, курите — вы также снизите давление.
По информации Национальной службы здравоохранения, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность развития гипертонии. Среди них:
  • возраст старше 65 лет;
  • курение;
  • лишний вес;
  • нездоровое питание;
  • недостаток сна;
  • предрасположенность;
  • африканские корни;
  • жизнь в неблагополучном районе.
Если вы беспокоитесь о своем давлении, вы можете измерить его у врача, в аптеке и даже на работе.
Обсудить
Рекомендуем