Atlantico: Наше настроение действительно может меняться в зависимости от времени года, как пишет The Business Insider?

Одиль Шабрийяк:
Да, времена года действительно оказывают воздействие на наши эмоции и даже работу тела, особенно если мы привыкли жить в умеренном климате.

— Каковы симптомы зимней хандры?

— Усталость, печаль, упадок сил и стремление «впасть в спячку», то есть засесть дома и никуда не выходить, как медведь.

У разных людей они могут проявляться по-разному. Ощущаться они начинают с конца ноября — начала декабря, когда света становится все меньше.

Зимнюю хандру вызывает именно недостаток света, а не холод.

— Почему же жители северных стран вроде Норвегии и Финляндии, которым приходится по полгода мириться с очень короткими днями, не ощущают зимнюю хандру, как мы?

— Прежде всего, жители северных стран коллективно стремятся подойти к зиме в позитивном ключе. Они разработали целый комплекс адаптированных под холода занятий и развлечений. Например, прогулки на лыжах, на которых у парижанина не получится покататься в выходные даже зимой.

Далее, у них имеются физиологические стратегии борьбы с зимней хандрой, которых лишены жители стран с умеренным климатом.

В частности, они едят много жирной рыбы с омега-3 и витамином D, чего лишены большинство французов.

Все их помещения ярко освещены, чтобы скомпенсировать нехватку света.

Хотя световой день зимой очень короткий, интенсивность света куда выше, чем в сером и пасмурном Париже.

Наконец, иногда даже всего этого недостаточно для предотвращения зимней хандры, о чем говорит в частности высокое употребление спиртного норвежцами и финнами. Это может свидетельствовать о недостаточной психологической устойчивости к уменьшению освещенности, хотя алкоголизм и депрессия могут объясняться и целым рядом других факторов.

— То есть, волшебное средство от зимней хандры — это в первую очередь психологическая подготовка?

— Нет, я так не думаю.

Психологическая и коллективная подготовка, безусловно, очень важна. Человек может запрограммировать себя. Если парижанин хочет провести хорошую зиму, ему стоит уделить время сезонным развлечениям, предпочтительно с друзьями и семьей, например, сходить на каток или посидеть у огня с горячим шоколадом. В противном случае зимой его может накрыть депрессия.

В любом случае, не стоит пренебрегать традиционными советами по борьбе с зимней хандрой (люминотерапия, спорт, витамины, забота о себе, прогулки, крепкий сон, консультация у врача, если симптомы станут слишком сильными…), потому что — в отличие от жителей северных стран — у населения регионов с умеренным климатом подобное не вошло в привычку. 


Одиль Шабрийяк, психоаналитик и психолог