Если вы чувствуете слабость и усталость в дневное время суток, оглянитесь назад и оцените, как проходит ваш день. Возможно, одна простая ошибка поглощает всю вашу энергию.
Вы можете думать, что чувство усталости днем вызвано недостатком сна и отдыха. Это даже может быть признаком некоторых проблем со здоровьем, о чем я упоминал в своих предыдущих статьях. Однако если вы чувствуете слабость и усталость в дневное время, хотя у вас нет проблем со здоровьем и вы хорошо спите, оглянитесь назад и оцените, как проходит ваш день. Возможно, одна простая ошибка, которую вы повторяете, отнимает всю вашу энергию.
1. Одержимость новостями. Известный факт заключается в том, что стресс — убийца энергии. Одно из исследований показало, что люди, которые настолько активно следят за новостями, что их можно назвать зависимыми от новостей, более подвержены такому состоянию, как слабость.
2. Обед в офисе. Если вы из тех, кто обедает в офисе, попробуйте в обеденный перерыв покидать место работы, чтобы получить свежую энергию. Ученые обнаружили, что правильный обеденный перерыв и всего 20 минут вне офиса дадут больший заряд энергии, чем физические упражнения или общение.
3. Неправильное сидячее положение. Правильная осанка важна не только для вашей талии и шеи, но и для вашего мозга. Исследования свидетельствуют о том, что сгорбленное положение при сидении вызывает больше мрачных, пессимистичных и негативных эмоций.
4. Чтение будничной прозы. А знаете ли вы, что заряд энергии в течение дня определяют также ваши привычки чтения? Исследования выявили, что люди, отдающие предпочтение высокохудожественной литературе вместо будничной прозы, написанной простым языком, обладают большей невральной активностью.
5. Беспорядок. Беспорядок дома, на работе или даже на вашем столе может потреблять вашу энергию.
6. Дисбаланс магния. Употребление продуктов, дающих энергию за счет высокого содержания магния, в малом или избыточном количестве может стать причиной чувства слабости.
Употребление богатых магнием продуктов, таких как бананы, тыквенные семечки, тунец, стручковая фасоль, в малом количестве может вызвать физическую и умственную усталость, а в чрезмерном количестве — миорелаксирующий эффект.
7. Неправильное потребление углеводов. Особенно те, кто старается придерживаться здорового питания и соблюдает диету, зачастую обращаются к низкоуглеводным вариантам, однако это неправильный шаг с точки зрения поддержания энергии. Тело и мозг нуждаются в правильных углеводах в качестве топлива.
В ходе одного из исследований было установлено, что люди, потреблявшие продукты с низким содержанием углеводов, чувствовали себя более уставшими и имели меньшую мотивацию к физическим упражнениям, чем те, кто потреблял здоровую пищу, содержащую углеводы.
Влюбленность повышает энергию естественным образом
Согласно проведенным исследованиям, вы можете поднять себе настроение и зарядиться энергией, просто подумав о вашем любимом человеке. Ученые выявили, что мысль об объекте привязанности вызывает химическую реакцию, повышающую уровень кортизола и сахара в крови. А это приводит к всплеску энергии. Когда человек влюблен, в организме возникает состояние, похожее на реакцию, возникающую в ответ на стресс. Только на этот раз появляется энергия, при которой нет беспокойства и паники.