Она обладает удивительными свойствами: дарит тепло, помогает одолеть лень, укрепляет иммунитет и предотвращает сезонное увеличение массы тела!

Во время похолодания и особенно зимой, как правило, мы пьем горячие напитки по утрам и едим супы за обедом. Однако многие забывают, что организму требуется обычная вода. Согласно данным, опубликованным на сайте Boldsky, недостаточное ежедневное потребление воды повышает риск обезвоживания и других осложнений в организме. По результатам научного исследования, потеря жидкости зимой может быть сопоставима с летним периодом, и ее следует ежедневно восполнять.

Эксперты предостерегают от употребления кофе или чая в качестве альтернативы питьевой воде, поскольку они обладают мочегонными свойствами и организм теряет большой объем жидкости, которая должна восполнять дефицит и предотвращать обезвоживание.

На сайте Boldsky указаны следующие преимущества соблюдения питьевого режима.

Как показывают исследования, последствия потери жидкости в любом климате, будь то жаркий или холодный, очень схожи. Зимой действуют такие факторы, как психологический стресс, физическая нагрузка, воздействие сильного холода, потеря жидкости через дыхание, что приводит к нарушению регуляции температуры тела. В связи с этим правильный питьевой режим в зимний период поможет согреться.

Зимой мы часто становимся вялыми, снижается наша активность, поскольку организм переходит в режим энергосбережения, чтобы продолжать выполнение жизненно важных функций. Вода может помочь сохранить энергию, восполняя потерю жидкости и электролитов в организме. Кроме того, она помогает в борьбе с такими симптомами, как усталость, повышенная утомляемость, которые являются основными признаками обезвоживания.

Вода помогает вывести токсины из организма. Хотя она не нейтрализует вредные продукты жизнедеятельности в организме напрямую, почки и печень выводят токсины с помощью воды. Следовательно, когда организм испытывает нехватку жидкости, ее дефицит препятствует оптимальному процессу детоксикации, что приводит к осложнениям. Поэтому эксперты рекомендуют пить достаточное количество воды.

Холодный воздух зимой способствует сухости кожи, вызывает сыпь, шелушение и трещины. Проблемы с сухой кожей могут оказаться болезненными и вызывать сильный дискомфорт, поскольку отражаются на внешнем виде. Чтобы помочь организму адаптироваться к потере влаги и предотвратить сухость кожи, специалисты рекомендуют выпивать около восьми стаканов воды в день. Это поможет сохранить кожу здоровой.

Дефицит витамина D может спровоцировать проблемы с пищеварением, например, запор. Зимой дефицит витамина D увеличивается, вероятно, из-за меньшего количества дневного света и многочисленных слоев одежды. Согласно результатам исследования, вода может помочь предотвратить или вылечить хронические запоры, помогая облегчить процесс пищеварения.

Адекватная гидратация помогает снизить вес, в основном из-за сокращения количества жира в организме путем его расщепления. Данный процесс известен как метаболизм: холестерин расщепляется путем гидролиза и используется клетками для регулирования энергии и тепла. Соблюдение питьевого режима зимой может предотвратить прибавку в весе в течение сезона, а также обеспечить организм энергией. Для достижения наилучших результатов специалисты рекомендуют пить теплую воду.

Зимой наша иммунная система подвергается давлению, что, в свою очередь, влияет на иммунный ответ организма и затрудняет борьбу с болезнетворными микроорганизмами. Вода в значительной степени влияет на иммунную функцию. В первую очередь она помогает регулировать температуру тела, осуществлять химические реакции и транспортировать питательные вещества. Кроме того, она помогает в образовании слюны и синовиальной смазки между суставами, жидкости в спинном мозге и слизистых оболочках. Когда большинство внутренних систем организма работают нормально, иммунитет повышается естественным образом.