Что произойдет с организмом, если вы замените все напитки водой? Какие продукты помогают сжигать жир? Какова роль корицы? В чем польза тренировок на свежем воздухе зимой? Ниже вы узнаете ответы на все эти вопросы.

Мы подчеркиваем, что эта информация носит ознакомительный характер. Не меняйте свой привычный рацион питания и не занимайтесь спортом на открытом воздухе зимой без предварительной консультации с врачом.

Немецкий журнал «Freundin» сообщил, что замена всех употребляемых напитков водой оказывает множество положительных эффектов на состояние организма. Среди них:

Отказ от употребления любых напитков, кроме воды, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и снижению аппетита.

Вода увлажняет кожу, делает ее более чистой, свежей и нежной.

Питьевая вода поддерживает иммунитет и помогает быстрее выводить токсины.

Существует множество продуктов, которые помогают сжигать жир, так как они содержат питательные вещества, способствующие ускорению метаболизма. Например:

Капсаицин ускоряет обмен веществ, стимулирует работу желудка и кишечника, способствует сжиганию жира, снижает уровень инсулина и липидов в крови, а также стимулирует кровообращение.

Яйца богаты белком, который является важным компонентом обмена веществ. Они также содержат много важных питательных веществ, включая кальций, фосфор, железо и витамины.

Семена чиа — настоящий кладезь белка. Кроме того, они содержат много железа и омега-3 жирных кислот, которые стимулируют процесс сжигания жира.

Помимо полезных жиров, миндаль содержит альфа-линоленовую кислоту, которая обеспечивает непрерывный жировой обмен.

Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой, магнием, железом и витамином B.

Корица, которая входит в состав многих продуктов и сладостей, богата важными для организма питательными веществами.

Нутрициологи говорят, что корица ускоряет обмен веществ и, таким образом, помогает похудеть. Кроме того, она содержит высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных веществ.

Люди чаще всего предпочитают зимой тренироваться в тренажерном зале, но есть несколько преимуществ в занятиях спортом на открытом воздухе даже в холодные дни.

Прежде чем заниматься на открытом воздухе зимой, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как это может нанести вред вашему здоровью.

В организме существуют два основных вида жира — белый и бурый. Белый жир накапливает энергию, а бурый жир отвечает за термогенез и терморегуляцию.

Благодаря буровой жировой ткани во время упражнений на свежем воздухе сжигается больше калорий, лучше регулируется аппетит и улучшается обмен веществ.

Некоторые люди предпочитают заниматься спортом на открытом воздухе именно зимой, а не прохладными летними вечерами. Исследования показали, что теплая погода снижает выносливость, а более прохладная, наоборот, ее улучшает. Температура —10-20°C — идеальный диапазон для проведения эффективных тренировок на выносливость.

Мозг играет ключевую роль в выполнении упражнений, а холодная погода улучшает его работоспособность. Некоторые исследования показали, что для охлаждения организма требуется больше энергии в виде глюкозы, чем при его нагревании. Это говорит о том, что физическая активность в холодную погоду позволяет мозгу получать больше глюкозы, что, в свою очередь, улучшает его работоспособность.