Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Адам Чапман (Adam Chapman)
Диабет второго типа – это заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или клетки теряют способность эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Главная функция этого гормона – регулировать уровень глюкозы в крови. Если этот механизм перестает работать, содержание сахара в крови повышается до опасно высокого уровня.
Одним из главных способов контроля уровня глюкозы является сбалансированная диета.
Основные виновники резких скачков глюкозы – продукты, содержащие большое количество сахара или углеводов.
Может показаться, что избегать употребления таких продуктов не так уж и сложно, но нужно помнить, что существует масса скрытых рисков.
К примеру, употребление некоторых фруктов может нести в себе потенциальную угрозу.
"Во фруктах содержится большое количество природных сахаров, а содержание углеводов в них обычно выше, чем в некрахмалистых овощах", – предупредили эксперты портала Diabetes.co.uk.
Они отметили, что в некоторых фруктах содержится больше сахаров, чем в других.
"К примеру, в бананах и апельсинах больше сахара, чем в ягодах и менее сладких фруктах".
"Употребляя фрукты, вам необходимо помнить о том, что уровень глюкозы в крови может подняться слишком высоко".
Важно понимать разницу между осторожностью полным исключением из рациона тех или иных продуктов.
Наряду с овощами фрукты – это одна из самых полезных групп продуктов. В них содержится витамин С, который помогает поддерживать здоровье каждой клетки организма.
Министерство здравоохранения советует британцам употреблять минимум пять порций овощей и фруктов в день.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует фрукты в качестве полезной альтернативы сладким десертам.
Физические упражнения тоже являются важной составляющей режима контроля сахара в крови. Национальная служба здравоохранения рекомендует не менее двух с половиной часов физической активности в неделю.
"Эта физическая активность может быть любой, главное – чтобы она заставила вас запыхаться", – отмечают эксперты службы.
Это могут быть быстрая ходьба, подъем по лестнице, выполнение такой работы по дому и в саду, которая требует физического напряжения.
Есть ли у вас диабет второго типа?
Многие люди страдают диабетом второго типа, даже не подозревая об этом. Так происходит, потому что его симптомы далеко не всегда вызывают недомогание.
Симптомы диабета второго типа включают:
- —Частое мочеиспускание, особенно в ночное время;
- —Постоянная сильная жажда;
- —Сильная усталость;
- —Зуд в области половых органов или частые стоматиты;
- —Долго заживающие ранки и порезы;
- —Нечеткость зрения.