Позы для сна: плюсы и минусы

Мы тратим на сон примерно треть своей жизни. Во время сна организм находится в покое: работа сердца и дыхание замедляются, мышцы расслабляются, выключается сознание. Но чтобы организм полноценно отдохнул, важна правильная поза во время сна.

– В этой позе легче уснуть, поэтому она считается наиболее удобной, но далеко не самой полезной.

– Медики отмечают, что спать в такой позе надо в том случае, если чувствуете дискомфорт в пищеварительных органах. Сон на животе способствует подавлению неприятных ощущений.

– Ложась на живот, мы поворачиваем голову в сторону. При этом сжимается и выгибается позвоночная артерия, вследствие чего ухудшается кровоснабжение головного мозга.

– В этой позе легкие не могут полноценно расправиться, из-за этого затрудняется дыхание.

– Сон на животе может вызвать и проблемы сексуального плана, и это касается как мужчин, так и женщин. Связано это с тем, что вес тела надавливает на внутренние органы, кровообращение внизу живота ухудшается, а это неблагоприятно сказывается на сексуальном здоровье.

– Косметологи тоже не советуют спать на животе, потому что в таком положении на лице появляются морщины (обычно в носогубной зоне). У женщин могут образоваться складки и морщинки на груди, избавиться от которых довольно трудно. У тех, кто любит спать на животе, утром часто наблюдается отечность лица.

Тибетские целители утверждают, что сон на левом боку продлевает жизнь. Эта поза считается наиболее естественной. Недаром ее называют "позой зародыша".

– Эта поза подходит людям, испытывающим боль в пояснице. Когда лежите на боку, позвоночник приобретает естественный изгиб, а спина отдыхает.

– Поза зародыша способствует снижению неприятных ощущений в случаях изжоги и несварения желудка.

– Если спать на боку, можно справиться с храпом.

– Если спать на боку, у вас может заболеть шейный отдел позвоночника.

– Людям с гипертонией на левом боку спать не рекомендуется, потому что в такой позе на сердце приходится лишняя нагрузка.

– Сон на боку может вызвать появление морщин на той стороне лица, что лежит на подушке.

– Йоги считают, что сон на левом боку согревает организм. А на правом – охлаждает.

Эта поза считается самой благоприятной.

– Сон на спине больше всего подходит людям, страдающим от гипертонии, потому что в этой позе нагрузка на сердце распределяется равномерно.

– Спать на спине полезно людям со сколиозом.

– Людям с травмами спины спать в этой позе наиболее комфортно, так как все мышцы расслабляются, снимается напряжение.

– Для кожи лица сон на спине очень полезен, потому что в этом положении лицо не контактирует с подушкой.

– Поза противопоказана людям, которые храпят и страдают во сне от апноэ (приостановка дыхания. – Прим. ИноСМИ).

Выбирая позы для сна, необходимо уделять повышенное внимание положению шеи. Кровь должна беспрепятственно поступать в головной мозг – это основное условие спокойного и здорового сна. Откажитесь от неудобных и высоких подушек – из-за высокого положения начинает страдать головной мозг, а гипофиз перестает вырабатывать гормоны.