Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Мы тратим на сон примерно треть своей жизни. Во время сна организм находится в покое: работа сердца и дыхание замедляются, мышцы расслабляются, выключается сознание. Но чтобы организм полноценно отдохнул, важна правильная поза во время сна.
Сон на животе
Плюсы
– В этой позе легче уснуть, поэтому она считается наиболее удобной, но далеко не самой полезной.
– Медики отмечают, что спать в такой позе надо в том случае, если чувствуете дискомфорт в пищеварительных органах. Сон на животе способствует подавлению неприятных ощущений.
Минусы
– Ложась на живот, мы поворачиваем голову в сторону. При этом сжимается и выгибается позвоночная артерия, вследствие чего ухудшается кровоснабжение головного мозга.
– В этой позе легкие не могут полноценно расправиться, из-за этого затрудняется дыхание.
– Сон на животе может вызвать и проблемы сексуального плана, и это касается как мужчин, так и женщин. Связано это с тем, что вес тела надавливает на внутренние органы, кровообращение внизу живота ухудшается, а это неблагоприятно сказывается на сексуальном здоровье.
– Косметологи тоже не советуют спать на животе, потому что в таком положении на лице появляются морщины (обычно в носогубной зоне). У женщин могут образоваться складки и морщинки на груди, избавиться от которых довольно трудно. У тех, кто любит спать на животе, утром часто наблюдается отечность лица.
Сон на боку
Тибетские целители утверждают, что сон на левом боку продлевает жизнь. Эта поза считается наиболее естественной. Недаром ее называют "позой зародыша".
Плюсы
– Эта поза подходит людям, испытывающим боль в пояснице. Когда лежите на боку, позвоночник приобретает естественный изгиб, а спина отдыхает.
– Поза зародыша способствует снижению неприятных ощущений в случаях изжоги и несварения желудка.
– Если спать на боку, можно справиться с храпом.
Минусы
– Если спать на боку, у вас может заболеть шейный отдел позвоночника.
– Людям с гипертонией на левом боку спать не рекомендуется, потому что в такой позе на сердце приходится лишняя нагрузка.
– Сон на боку может вызвать появление морщин на той стороне лица, что лежит на подушке.
– Йоги считают, что сон на левом боку согревает организм. А на правом – охлаждает.
Сон на спине
Эта поза считается самой благоприятной.
Плюсы
– Сон на спине больше всего подходит людям, страдающим от гипертонии, потому что в этой позе нагрузка на сердце распределяется равномерно.
– Спать на спине полезно людям со сколиозом.
– Людям с травмами спины спать в этой позе наиболее комфортно, так как все мышцы расслабляются, снимается напряжение.
– Для кожи лица сон на спине очень полезен, потому что в этом положении лицо не контактирует с подушкой.
Минусы
– Поза противопоказана людям, которые храпят и страдают во сне от апноэ (приостановка дыхания. – Прим. ИноСМИ).
Выбирая позы для сна, необходимо уделять повышенное внимание положению шеи. Кровь должна беспрепятственно поступать в головной мозг – это основное условие спокойного и здорового сна. Откажитесь от неудобных и высоких подушек – из-за высокого положения начинает страдать головной мозг, а гипофиз перестает вырабатывать гормоны.
