Шесть признаков снижения иммунитета. Реагируйте как можно скорее

Осенний период – время инфекций и ослабления организма из-за более низких температур и меньшего количества солнца. Чем ниже температура, тем легче распространяются вирусы, а недостаток солнца замедляет выработку витамина D3, который поддерживает иммунную систему. Вот шесть признаков снижения иммунитета. Если вы заметили их, стоит позаботиться об укреплении организма уже сейчас.

Снижение иммунитета, особенно в осенне-зимний период, вызвано несколькими факторами. Прежде всего, организм чувствует значительную разницу в температуре окружающей среды, уменьшение количества солнечного света, который необходим для производства витамина D3, а также серотонина, ответственного за настроение. Витамин D регулирует многие процессы в организме, в том числе в обмене веществ, нервной системе, системе кровообращения и главное – иммунной системе.

Кроме того, времена года, когда преобладают холодные дни, способствуют росту вирусов и бактерий, которые, пользуясь сниженным иммунитетом человека, вызывают различные заболевания, начиная от простуды и заканчивая гриппом.

Однако прежде чем мы заболеем, организм сообщает, что иммунная система работает хуже, и эти симптомы позволяют нам быстро реагировать.

О снижении иммунитета свидетельствуют изменения, внезапно возникающие вокруг и внутри рта. Появление изъязвлений на языке, деснах или на внутренней стороне щеки свидетельствует о снижении иммунитета. Если появляется белый налет на языке, небе или задней стенке глотки, это также означает, что у организма снижаются возможности для защиты от патогенов. Обычно язвочки и налет могут вызывать дискомфорт и боль во рту.

Таким же сигналом о снижении иммунитета будет появление герпеса на губах, вызванного вирусом ВПГ-1. Этот вирус проявляет себя именно тогда, когда иммунная система работает хуже и организм восприимчив к болезням. Герпес губ, обычно называемый "простудой", появляется на верхней или нижней губе, сначала вызывая, что кожа в этой области прохладная и сильно напряженная. Затем измененное место становится красным, образуется поражение в виде папул и пузырьков. Герпес также может появиться в носу и даже на языке.

Если появляется чувство хронической усталости и чрезмерной сонливости, несмотря на то, что часы сна и суточный ритм не изменились – скорее всего, организм "переключается" в режим энергосбережения, то есть становится слабее. Ослабленный организм хуже справляется с внешними факторами, что делает нас более восприимчивыми к инфекциям.

Наблюдая за этим симптомом, вы должны понять, сколько часов тратите на отдых и сон, и позаботиться о здоровой и сбалансированной диете, богатой сырыми овощами и фруктами, а также жирами, богатыми омега-3.

Частые, даже незначительные инфекции, такие как насморк или субфебрильное состояние, определенно свидетельствуют о том, что иммунная система работает хуже. В осенний период человек наиболее уязвим к вирусам, вызывающим простуду, а ослабленный иммунитет создает прекрасные условия для их распространения в организме.

Если насморк или кашель длятся более нескольких дней, следует обратиться к проверенным способам укрепления иммунитета, чтобы не допустить развития более серьезных заболеваний, таких как грипп или пневмония.

У людей с ослабленным иммунитетом обычные порезы или ссадины заживают намного дольше. Кроме того, усиление кожных поражений, таких как прыщи, атопический дерматит или перхоть, указывает на нарушение работы иммунной системы.

У детей в результате снижения иммунитета часто появляются так называемые заеды, то есть трещины в уголках рта.

Здоровье во многом зависит от состояния кишечной бактериальной флоры. В пищеварительном тракте содержится более полутора тысяч различных видов бактерий – как "хороших", так и патогенных. Если бактерии нормальной кишечной микробиоты встречаются в меньшем количестве, очень быстро развиваются проблемы с ЖКТ. О снижении иммунитета свидетельствуют:

Чтобы поддерживать пищеварительную систему и, следовательно, весь организм, в осенний период стоит включить в ежедневный рацион йогурты, кефир и пахту, богатые полезными бактериями, которые населяют пищеварительную систему.

Значительный дефицит витаминов и минералов легко заметить в зеркале. Кожа становится сухой, напряженной и зудится, на ногтевой пластине могут появляться белые пятна, а волосы начинают выпадать. Это признак того, что дефицит является значительным и организм нуждается в восполнении необходимых веществ. Помимо готовых добавок, которые можно купить в аптеке без рецепта, в первую очередь следует сосредоточиться на диете. Употребление готовых блюд быстрого питания, продуктов с высокой степенью переработки, с низким содержанием овощей и фруктов приводят к дефициту основных витаминов, необходимых для правильного функционирования организма.

Нужно сделать ставку на овощи и фрукты, а также орехи и семена, жирную рыбу и цельнозерновые продукты.

Иммунитет свидетельствует о состоянии организма, поэтому, если есть хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует немедленно принять профилактические меры.

Ключевым в осенний период является не только диета, но и закаливание организма с помощью физических нагрузок, в том числе на свежем воздухе. Прогулка или езда на велосипеде, по крайней мере, 40 минут в день, укрепит организм, улучшит кровообращение и улучшит самочувствие. Таким образом, в течение дня будет меньше ощущаться сонливость или перепады настроения. Кроме того, стоит использовать домашние средства для укрепления иммунитета: травяные чаи, сиропы или маринады.

Осень – это также время, когда нужно начать принимать витамин D3, потому что организм снижает его производство из-за меньшего количества солнечного света в течение дня.