Как этой зимой предотвратить простуду, грипп и COVID, а также облегчить их течение — пять простых советов специалиста

Зимние месяцы и празднование Рождества — при всех сопутствующих им веселье, выходах на люди и общении — это еще и сезон, когда свирепствуют простуда, грипп и другие респираторные заболевания, такие как COVID-19. Когда холодный воздух попадает в нос и верхние дыхательные пути, организму сложнее бороться с вирусом. Поэтому зимой такие вирусы, как обычная простуда, могут распространяться гораздо легче.

Учитывая это, фармацевт по уходу и оказанию медицинской помощи Карен Бейкер (Karen Baker) в интервью изданию Express.co.uk рассказала о том, как лучше всего защититься от болезней, распространенных в зимнее время.

"Распространенность простудных заболеваний объясняется тем, что существует более 200 вирусов, способных вызвать простуду, и человеческий организм попросту не в состоянии выработать устойчивость ко всем им, — сказала она. — Некоторые люди более восприимчивы к простудным заболеваниям, поскольку их иммунная система не очень эффективна. Это может быть связано с состоянием здоровья человека или просто с его генетическим профилем".

Карен Бейкер рассказала о пяти способах борьбы с такого рода болезнями.

"Лучшим способом уберечься от заражения вирусом, распространенным зимой, неважно, каким — простудой, гриппом или COVID-19, — является соблюдение правил гигиены, — сказала она. — Чаще мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе, протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, и избегайте тесного контакта с больными людьми".

"Еще одним принципиально важным способом предотвращения простудных заболеваний является укрепление иммунитета этой зимой, — сказала Карен Бейкер. — Для этого надо стараться много спать и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Также важно быть физически активным, дышать свежим воздухом, а также уделять время для того, чтобы снять стресс, отдохнуть и расслабиться. Кроме того, я бы рекомендовала постараться получать достаточно солнечного света. Зимой в Великобритании это может быть непросто, и поэтому отличным дополнительным средством может быть и прием добавок с витамином D. За советом и рекомендациями по приему добавок следует всегда обращаться к местному фармацевту".

"В зимние месяцы очень важно не допускать обезвоживания организма и пить воду. Это позволяет помочь организму в борьбе с инфекциями и поддерживать его температурный баланс", — посоветовала специалист.

"В аптеках продается множество безрецептурных препаратов, которые могут помочь и смягчить кашель, и облегчить течение простуды и гриппа, — сказала Карен Бейкер. — При лихорадочных состояниях для снижения температуры и облегчения болей, которые могут быть симптомами обычной простуды, фармацевты могут просто порекомендовать принимать парацетамол, ибупрофен или аспирин. Как доказано, при боли в горле и ангине быстрое и эффективное облегчение обеспечивает в качестве терапии „первой линии” парацетамол. При рассасывании леденцов от кашля и боли в горле, пастилок и даже леденцовой карамели выделяется слюна, которая помогает смазать горло и смягчить боль. При затрудненном глотании отличным средством являются пастилки для рассасывания и спреи для горла. При первых признаках простуды для остановки развития болезни или сокращения продолжительности воздействия инфекции можно использовать спреи для носа".

"Симптомы зимних болезней можно облегчить дома, стараясь как можно больше отдыхать, — добавила фармацевт. — Кроме того, увлажнению верхних дыхательных путей способствует горячий душ с паром. Для укрепления иммунитета необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витамина С за счет употребления разнообразных фруктов и овощей. Облегчить боль в горле можно с помощью полоскания горла соленой водой. А горячее питье, например, с медом и лимоном, может успокоить воспаленную слизистую носа и горла".