Можно ли поправиться, если есть бананы каждый день, и сколько их рекомендуется в сутки?

Бананы — это очень вкусные плоды, богатые питательными веществами, но что будет, если есть их каждый день? Ходят слухи, что от них можно прибавить в весе. Давайте разберемся.

В этой статье мы обсудим, поправляются ли от ежедневного употребления бананов, а также расскажем о пищевой ценности, калориях и углеводах в этом фрукте. Как они влияют на потерю веса?

Представляем отредактированную версию статьи "Бананы: питательные вещества, калории и углеводы. Поправляются ли от ежедневного употребления бананов?".

Вы полноценно завтракаете, обедаете и ужинаете, а на десерт употребляете бананы. Можно ли поправиться, если делать это каждый день? Рассказывает диетолог Акаиси (Akaishi).

"Нет. Трудно представить, что можно набрать вес от бананов. Если вы поправляетесь от одного банана в день на десерт, то необходимо прежде всего обратить внимание на содержание ваших трех приемов пищи (особенно ужина!)", — отмечает он.

Банан обычного размера (100 грамм) содержит 86 килокалорий. Порция риса (150 грамм) — 252 килокалории, а ломтик хлеба (80 грамм) — 211 килокалорий. По сравнению с ними банан низкокалориен.

Что касается углеводов, в 100 граммах риса — 36,8 грамма углеводов, одном куске хлеба — 26,6 грамма, в 100 граммах банана — 22,5 грамма, то есть бананы богаты этим веществом.

Последнее — проблема для тех, кто ограничивает потребление углеводов. Вместе с тем фруктоза, содержащаяся в бананах, не повышает уровень глюкозы в крови и не влияет напрямую на ожирение. Она отличается от углеводов, которые есть в рисе и хлебе.

"Если только нет никаких особых обстоятельств, например, вы не занимаетесь интенсивными тренировками, я считаю, что одного банана в день вполне достаточно", — говорит Акаиси.

Кстати, чтобы получить все полезные свойства бананов, лучше всего есть спелые плоды. Между тем после полного созревания они быстро портятся, поэтому оптимальным способом будет очищать их от кожуры и хранить замороженными в герметичном пакете.