Что не следует есть, когда вы устали?

Мы часто слышим о еде, которая рекомендуется для снятия усталости. А вот каких продуктов, наоборот, следует избегать?

Приводим подборку, которую нужно принимать во внимание, если вы утомлены. Она взята из статьи "Не ешьте это при усталости (восстановление и питание). Мнение диетолога Muscle Deli".

Если говорить о восстановлении сил организма, каких-то однозначных продуктов, от которых необходимо держаться подальше, не существует.

Между тем после высокоинтенсивных и высокочастотных тренировок у некоторых людей может наблюдаться снижение функции определенных органов, вызванное утомлением. В таких случаях лучше по возможности не употреблять трудноперевариваемую еду.

— Продукты с высоким содержанием жира;

— Картофель фри;

— Пицца;

— Жареная пища;

— Жирные виды мяса;

— Сладости с большим количеством масла или крема;

— Сырая пища;

— Сасими;

— Суши;

— Сырое мясо;

— Сырые яйца.

Учитывая вышеизложенное, следует придерживаться сбалансированной диеты. Если вы будете потреблять только определенные питательные компоненты, то их переваривание и усвоение приведет к увеличению потребности в других ценных элементах. Если необходимые вещества не синтезируются в организме, их необходимо получать из еды.

По этим причинам несбалансированная диета способна повлиять на пищеварение и всасывание. Из-за этого ЖКТ перегружается, и скорость восстановления организма от усталости может упасть.

В связи с этим необходимо также стараться придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона.

Как уже отмечалось ранее, основа для восстановления организма — сбалансированное употребление питательных веществ. При этом есть определенные продукты, которые помогут снять усталость.

Необходимо получать следующие ценные элементы:

— Витамин B1;

— Пептид имидазола;

— Лимонная кислота.