Трейси Кокс рассказывает о восьми шагах к множественным оргазмам (и обещает более сильные ощущения, даже если не всё получится)

Многие пары не ставят себе цель достичь синхронных оргазмов, и множественные оргазмы тоже не для всех. Не у каждого есть желание, да и время, на продолжительные сексуальные сессии, которые часто необходимы для их достижения. Однако, даже если множественные оргазмы — это не совсем ваше, следующие шаги помогут усилить качество удовольствия. А кто не хочет ярких ощущений?

Итак, поехали.

Некоторые специалисты считают, что задержка дыхания во время оргазма усиливает ощущения. Другие утверждают, что недостаток кислорода заставляет кровь оттекать от половых органов в мозг, что не очень хорошо, так как для пикового наслаждения нужно, чтобы кровь поступала именно к гениталиям.

Сторонники духовных сексуальных практик рекомендуют дышать глубоко и плавно во время оргазма. Это, по их мнению, повышает шансы на повторный оргазм. Есть и эксперты, которые считают, что для того, чтобы ощущения охватили большее количество участков тела, следует начинать с глубокого дыхания, а перед оргазмом переключаться на учащённое. Какой метод правильный? Всё зависит от того, что работает для вас, поэтому попробуйте разные техники и найдите свою.

Хотя оргазмы часто идут по определённой схеме, их проявления у разных людей могут отличаться. Существует теория, что женский оргазм регулируется двумя разными нервами, отвечающими за два основных типа оргазмов — клиторальный и вагинальный.

Срамной нерв иннервирует клитор, а тазовый нерв — влагалище и матку. Поскольку срамной нерв содержит больше нервных окончаний, это может объяснять, почему женщины чаще испытывают клиторальные оргазмы. Эти нервы пересекаются в спинном мозге, что позволяет иногда испытывать "смешанные" оргазмы, когда стимулируются и клитор, и передняя стенка влагалища одновременно.

На возможность множественных оргазмов и вагинальных оргазмов влияют несколько факторов: сила мышц тазового дна, чувствительность передней стенки влагалища (той части, что находится ниже живота) и стремление пробовать разные виды стимуляции. Вы можете контролировать большинство этих аспектов, включая ещё один важный фактор: чем больше способов достижения оргазма вы освоите (мастурбация, оральный секс, стимуляция передней стенки и т.д.), тем выше вероятность множественных оргазмов.

Если вы привыкли получать оргазм одним и тем же способом — будь то язык партнёра, пальцы или вибратор — попробуйте разнообразить свои методы. Перестаньте использовать привычные приёмы и переключитесь на новые. Поначалу это может быть сложно, но со временем ваше тело адаптируется.

Да, это снова о Кегелях — упражнениях для мышц тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза и сокращаются во время оргазма. Как и любые другие мышцы, если они в тонусе, они работают лучше, что улучшает кровообращение в области таза и усиливает оргазмические сокращения.

Упражнения Кегеля просты и занимают всего несколько минут в день. Сжимайте мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания, удерживайте напряжение на две секунды, затем расслабляйтесь. Повторяйте это 20 раз, три раза в день.

Эта техника заключается в том, чтобы довести себя до почти оргазма, затем немного ослабить возбуждение и повторить подъём снова. Это помогает вашему телу привыкнуть оставаться в состоянии высокого возбуждения, создавая волнообразную модель оргазма.

Такой подход усиливает выброс эндорфинов и учит тело находиться в состоянии постоянного удовольствия, позволяя получать множественные оргазмы один за другим.

Чем дольше вы находитесь в состоянии возбуждения, тем сильнее будет оргазм. Исследования показывают, что интенсивность оргазма напрямую зависит от продолжительности предварительных ласк и эротической стимуляции.

Хотя можно достичь оргазма за пару минут при мастурбации (особенно с помощью вибратора), во время секса с партнёром ощущения будут более глубокими, если вы задержитесь на "плато" — стадии между возбуждением и оргазмом.

Чем чаще мозг "идёт" по одной и той же нейронной цепи, тем легче ему её пройти в следующий раз. Например, если вы часто улыбаетесь, ваш мозг распознает это как сигнал счастья. Тот же принцип применим и к оргазмам: чем больше узнаваемых сигналов мозг распознаёт, тем легче вызвать оргазм.

Обратите внимание на свои действия перед оргазмом — и усиливайте их. Если перед оргазмом вы дышите чаще, делайте это ещё более интенсивно. Если напрягаете пальцы ног и запрокидываете голову, сделайте это ещё более выраженно. Так ваш мозг быстрее поймёт, что вы на грани оргазма, и активирует его.

После первого оргазма ваше тело может временно утратить чувствительность к той же стимуляции, которая привела к пику. Например, если первый оргазм был достигнут через проникновение, вероятность второго оргазма выше через оральную стимуляцию, так как воздействие происходит на разные зоны.

Третий оргазм может быть достигнут с помощью мастурбации — это самый сложный вариант, но ваш личный опыт поможет вам. Использование разных видов стимуляции, таких как вибратор или пальцы партнёра, может стать ключом к множественным оргазмам. Всё, что добавляет новый импульс, может сработать.