Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Многие пары не ставят себе цель достичь синхронных оргазмов, и множественные оргазмы тоже не для всех. Не у каждого есть желание, да и время, на продолжительные сексуальные сессии, которые часто необходимы для их достижения. Однако, даже если множественные оргазмы — это не совсем ваше, следующие шаги помогут усилить качество удовольствия. А кто не хочет ярких ощущений?
Итак, поехали.
1. Правильное дыхание
Некоторые специалисты считают, что задержка дыхания во время оргазма усиливает ощущения. Другие утверждают, что недостаток кислорода заставляет кровь оттекать от половых органов в мозг, что не очень хорошо, так как для пикового наслаждения нужно, чтобы кровь поступала именно к гениталиям.
Сторонники духовных сексуальных практик рекомендуют дышать глубоко и плавно во время оргазма. Это, по их мнению, повышает шансы на повторный оргазм. Есть и эксперты, которые считают, что для того, чтобы ощущения охватили большее количество участков тела, следует начинать с глубокого дыхания, а перед оргазмом переключаться на учащённое. Какой метод правильный? Всё зависит от того, что работает для вас, поэтому попробуйте разные техники и найдите свою.
2. Знание анатомии помогает
Хотя оргазмы часто идут по определённой схеме, их проявления у разных людей могут отличаться. Существует теория, что женский оргазм регулируется двумя разными нервами, отвечающими за два основных типа оргазмов — клиторальный и вагинальный.
Срамной нерв иннервирует клитор, а тазовый нерв — влагалище и матку. Поскольку срамной нерв содержит больше нервных окончаний, это может объяснять, почему женщины чаще испытывают клиторальные оргазмы. Эти нервы пересекаются в спинном мозге, что позволяет иногда испытывать "смешанные" оргазмы, когда стимулируются и клитор, и передняя стенка влагалища одновременно.
3. Управляйте тем, что в ваших силах
На возможность множественных оргазмов и вагинальных оргазмов влияют несколько факторов: сила мышц тазового дна, чувствительность передней стенки влагалища (той части, что находится ниже живота) и стремление пробовать разные виды стимуляции. Вы можете контролировать большинство этих аспектов, включая ещё один важный фактор: чем больше способов достижения оргазма вы освоите (мастурбация, оральный секс, стимуляция передней стенки и т.д.), тем выше вероятность множественных оргазмов.
Если вы привыкли получать оргазм одним и тем же способом — будь то язык партнёра, пальцы или вибратор — попробуйте разнообразить свои методы. Перестаньте использовать привычные приёмы и переключитесь на новые. Поначалу это может быть сложно, но со временем ваше тело адаптируется.
4. Тренируйте мышцы
Да, это снова о Кегелях — упражнениях для мышц тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза и сокращаются во время оргазма. Как и любые другие мышцы, если они в тонусе, они работают лучше, что улучшает кровообращение в области таза и усиливает оргазмические сокращения.
Упражнения Кегеля просты и занимают всего несколько минут в день. Сжимайте мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания, удерживайте напряжение на две секунды, затем расслабляйтесь. Повторяйте это 20 раз, три раза в день.
5. Освойте технику "пика"
Эта техника заключается в том, чтобы довести себя до почти оргазма, затем немного ослабить возбуждение и повторить подъём снова. Это помогает вашему телу привыкнуть оставаться в состоянии высокого возбуждения, создавая волнообразную модель оргазма.
Такой подход усиливает выброс эндорфинов и учит тело находиться в состоянии постоянного удовольствия, позволяя получать множественные оргазмы один за другим.
6. Не спешите
Чем дольше вы находитесь в состоянии возбуждения, тем сильнее будет оргазм. Исследования показывают, что интенсивность оргазма напрямую зависит от продолжительности предварительных ласк и эротической стимуляции.
Хотя можно достичь оргазма за пару минут при мастурбации (особенно с помощью вибратора), во время секса с партнёром ощущения будут более глубокими, если вы задержитесь на "плато" — стадии между возбуждением и оргазмом.
7. Развивайте оргазмические триггеры
Чем чаще мозг "идёт" по одной и той же нейронной цепи, тем легче ему её пройти в следующий раз. Например, если вы часто улыбаетесь, ваш мозг распознает это как сигнал счастья. Тот же принцип применим и к оргазмам: чем больше узнаваемых сигналов мозг распознаёт, тем легче вызвать оргазм.
Обратите внимание на свои действия перед оргазмом — и усиливайте их. Если перед оргазмом вы дышите чаще, делайте это ещё более интенсивно. Если напрягаете пальцы ног и запрокидываете голову, сделайте это ещё более выраженно. Так ваш мозг быстрее поймёт, что вы на грани оргазма, и активирует его.
8. Меняйте стимуляцию
После первого оргазма ваше тело может временно утратить чувствительность к той же стимуляции, которая привела к пику. Например, если первый оргазм был достигнут через проникновение, вероятность второго оргазма выше через оральную стимуляцию, так как воздействие происходит на разные зоны.
Третий оргазм может быть достигнут с помощью мастурбации — это самый сложный вариант, но ваш личный опыт поможет вам. Использование разных видов стимуляции, таких как вибратор или пальцы партнёра, может стать ключом к множественным оргазмам. Всё, что добавляет новый импульс, может сработать.
