Многие из нас стараются потреблять меньше соли, а некоторые полностью отказываются от этого продукта, считая, что он вреден для здоровья. Но насколько это правильно?
Эксперты говорят, что соль является важным электролитом, который помогает нашему организму нормально функционировать. Таким образом, полный отказ от соли, если в этом нет необходимости, может вызвать некоторые проблемы. В первую очередь гипонатриемию. Прежде чем полностью исключить соль из своей жизни, постарайтесь понять, как ваш организм отреагирует на это изменение. Возможно, вы выбрали одну из многих бессолевых диет и собираетесь начать придерживаться ее. Расскажем, как низкий уровень натрия в крови влияет на наше здоровье и как важно, прежде чем принимать такие решения, проконсультироваться со специалистом. Вот проблемы, с которыми мы можем столкнуться, бесконтрольно исключая соль из своей жизни…
Вы можете начать набирать вес
Йодированная соль важна для наших гормонов, и, если полностью сократить потребление соли, в данном случае йодированной, запасы йода снизятся до минимума. Как результат — проблемная и сухая кожа, мышечная слабость, усталость, увеличение веса.
Может повлиять на сердце
Утверждается, что низконатриевая диета приносит много пользы, прежде всего людям, страдающим проблемами с сердцем. Но это может относиться не ко всем, особенно если у вас здоровое сердце! Кроме того, некоторые исследования показывают, что отклонение от нормы потребления соли как в одну, так и в другую сторону может усугубить существующие сердечные заболевания.
Может повысить инсулинорезистентность
Проведенные исследования показали, что недостаток натрия в рационе может повлиять на резистентность к инсулину. Это означает, что наш организм не будет адекватно реагировать на инсулин, что может привести к высокому уровню глюкозы в крови.
Возможны симптомы обезвоживания
При падении уровня натрия в крови вы можете испытывать те же симптомы, что и при обезвоживании. А именно сухость во рту, головокружение, повышенная жажда и сокращение позывов к мочеиспусканию могут быть связаны с низким уровнем натрия.
Вы можете начать чувствовать тошноту
Отказ от соли может также повлиять на уровень холестерина. Хотя это обычно не проявляется на ранней стадии, под ударом могут оказаться разные участки организма, прежде всего сердце. Одним из симптомов, связанных с этими процессами, является тошнота.