Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Давление в течение дня может меняться, и это нормально. Но, если оно постоянно высокое, это требует повышенного внимания, так как представляет серьезную опасность для здоровья, предупреждает автор в статье Daily Express. Как понизить давление? Согласно исследованиям, есть один простой «фиолетовый» напиток, который «существенно» его снижает.
Высокое кровяное давление, также известное под названием гипертония, является предвестником серьезного сердечного заболевания, и поэтому требует повышенного внимания. Но есть один фиолетовый напиток, который существенно снижает давление, о чем свидетельствуют результаты исследования.
Кровяное давление в течение дня естественным образом повышается и снижается. Но, если оно постоянно остается высоким, это представляет серьезную опасность для здоровья. Дело в том, что «возникающая при повышенном давлении сила трения повреждает нежные ткани внутри артерий», предупреждает Американская кардиологическая ассоциация. Из-за этого в артериях начинают формироваться жировые отложения, которые называют холестериновыми бляшками. А это повышает риск развития инфаркта.
К счастью, этот опасный процесс можно предотвратить, изменив свою диету.
Некоторые продукты понижают кровяное давление и уменьшают риск появления серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показали, что эту важную функцию выполняет свекольный сок. Его действие объясняется содержанием в свекле нитратов. Ученые говорят о том, что употребление нитратов в пищу существенно понижает кровяное давление у здорового человека.
Цель проведенного исследования заключалась в том, чтобы в ходе рандомизированного контролируемого эксперимента с привлечением взрослых участников определить, приводит ли употребление свекольного сока как дополнения к обычной диете к заметному снижению кровяного давления.
В этом двойном слепом плацебо-контролируемом перекрёстном исследовании участвовали 15 женщин и 15 мужчин. Ни пациенты, ни врачи-исследователи не знали, к какой группе принадлежат участники.
Добровольцев отбирали произвольно. Они получали по 500 миллилитров свекольного сока или яблочного, либо сока-плацебо.
У них измеряли кровяное давление на момент включения в исследование, а потом ежечасно в течение суток после приема сока.
Исследовали обнаружили, что в целом отмечалась тенденция к понижению систолического кровяного давления через шесть часов после приема свекольного сока по отношению к плацебо.
Более того, при исследовании мужчин было отмечено «существенное» понижение систолического давления на 4-5 мм рт.ст. через шесть часов после приема свекольного сока.
Ученые сделали следующий вывод: «Свекольный сок понижает кровяное давление у мужчин, когда его включают в обычную диету здоровых взрослых людей».
Систолическое и диастолическое кровяное давление — что означают цифры
Есть две цифры кровяного давления. Систолическое давление (более высокий показатель) — это сила, с которой сердце выталкивает кровь и перекачивает ее по сосудам, а диастолическое — это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах. Единица измерения кровяного давления — миллиметры ртутного столба.
Высокое кровяное давление — это когда показатели измерений составляют 140/90 мм рт.ст. и выше (либо 150/90 мм рт.ст., если вам больше 80 лет).
Идеальным считается давление от 90/60мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Если ваши показатели составляют от 120/80 до 140/90 мм рт.ст., это значит, что у вас может развиться гипертония, если вы не примете меры, чтобы взять свое кровяное давление под контроль.
Как проверить свое кровяное давление
Единственный способ выяснить, есть у вас гипертония или нет — это начать измерять кровяное давление.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) информирует, что здоровый человек старше 40 лет должен проверять кровяное давление по крайней мере раз в пять лет.
«Если у вас повышенный риск гипертонии, вам следует измерять свое давление чаще, лучше всего раз в год», — рекомендует это ведомство.
«Сделать это легко и просто, между тем такая процедура может спасти вам жизнь».