Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
С возрастом память и работа мозга ухудшаются. Но отчаиваться не стоит, пишет iDNES. Есть несколько трюков, которые помогут улучшить когнитивные функции. Например, активный образ жизни и «мозговой джоггинг». Заниматься им можно без тренера и в любое время суток.
Любой из нас время от времени что-то забывает, к какой бы возрастной категории ни относился. Но намного меньше людей по-настоящему заботит эта проблема. А ведь тренировать мозг можно и, главное, важно, в том числе для нашего здоровья.
Ситуации, когда не можешь вспомнить, насыпал корм рыбкам или нет или зачем заглянул в холодильник, иногда могут очень рассмешить. Но когда с подобными «дилеммами» сталкиваешься каждый день, они могут изрядно испортить жизнь. Особенно когда провалы в памяти случаются у тех, кому до пожилого возраста еще далеко.
Факт в том, что память дает сбой и у молодых людей. По словам председателя Чешского общества тренировки памяти и мозгового джоггинга Даны Стейновой, развитие мозга завершается примерно в 25 лет. После его функции постепенно ухудшаются.
«Есть мнение, что проблемы с памятью возникают уже после 18 лет». Но почему не стоит легкомысленно относиться к ситуации, когда, например, забыл покормить рыбок или не помнишь, зачем открыл холодильник? В том числе потому, что над краткосрочной памятью можно постоянно работать и предотвратить тем самым проблемы со здоровьем.
В аптеке можно купить массу пищевых добавок, но, кроме них, не стоит забывать еще об одной важной вещи — тренировке памяти. Для этого проводятся даже специальные курсы.
«Там можно научиться техникам запоминания. Тренер несет ответственность за успех клиента, поэтому можно быть уверенным, что наступят улучшения (…)», — рассказала председатель Чешского общества тренировки памяти и мозгового джоггинга.
Мозговой джоггинг и активная жизнь
Возможно, вы уже слышали о мозговом джоггинге. Во время него задействуются ваши мозговые извилины, а заниматься им можно без тренера дома вечером перед сном или утром после пробуждения. Так что вы лично несете ответственность за прогресс или его отсутствие.
«Об этом говорит само название „джоггинг". Когда идешь бегать сам, то никто тебя не тренирует. В данном случае из книг или интернета можно узнать о техниках и заниматься самостоятельно», — рассказала Стейнова.
Хотите устроить небольшой сеанс джоггинга для вашего мозга? Возьмите газету, прочитайте короткий текст вслух, а потом попытайтесь написать на бумаге как можно более точно, не заглядывая при этом в газету. Для улучшения результата старайтесь каждый день увеличивать продолжительность текста.
Встает вопрос, зачем нам вообще заниматься такими вещами? Первое, что, наверное, приходит в голову, это минимизация проблем с памятью в обыденной жизни. Да, подходящие техники для улучшения памяти способны помочь стареющему мозгу успешно обрабатывать информацию. Но улучшение памяти — это на самом деле своего рода «побочный эффект».
«Тренировка памяти — очень эффективный способ формирования мозговых резервов, которые в случае травмы мозга, инсульта или нейродегенеративного заболевания помогут нам более или менее компенсировать негативные последствия», — подытоживает Дана Стейнова.
Для мозга также очень полезен активный образ жизни, социальные и образовательные стимулы и ежедневное движение. Поэтому стоит не только ежедневно заниматься спортом, но и встречаться с друзьями, включать в свои планы физическую активность, хорошо высыпаться и питаться разнообразно и сбалансированно.