Как замедлить старение. Советы, которые продлят жизнь и и улучшат ее качество

Общественность не перестает интересоваться исследованиями, которые раскрывают тайны красивого старения и вечной молодости, а ученые все чаще предлагают разные средства способные помочь. Но есть вещи, которые можно делать каждый день, и благодаря которым можно сдержать негативные эффекты старения и даже продлить годы жизни, сделав ее более качественной.

Сахар — враг номер один, если говорить о старении. Это подтверждает пластический хирург Энтони Ян. "В одном исследовании 184 тысячи смертей каждый год объясняются тем, что умершие употребляли сладкие напитки, в том числе газированные. Они не только повышают риск диабета и ожирения. Сахар в напитках может приводить к тому, что вы будете выглядеть старше своих лет", — говорит доктор Энтони Ян.

Разнообразные овощи и фрукты разных цветов богаты антиоксидантами, которые помогают предотвращать старение. "Ешьте пищу самых разных цветов, чтобы укреплять свое здоровье и замедлять процесс старения", — говорит доктор Ян.

Ежедневная чистка зубов предотвратит воспаление десен. "Воспаление десен — одна из главных причин старения, связанная с сердечными заболеваниями и риском инсульта. Подобные воспаления также плохо влияют на иммунную систему, повышая риск инфекций, рака и дисфункций мозга", — говорит доктор Майкл Ройзен.

Стресс и факторы, его провоцирующие, нас окружают. Избежать их невозможно, но важно изменить то, как мы реагируем на какие-то мелкие неприятности. Сделать это крайне важно, поскольку стресс негативно отражается на здоровье и долголетии.

Дефицит витамина Д приводит к ряду заболеваний, связанных со старением, многие из которых могут сократить вашу жизнь, как подтверждает исследование 2018 года.

Ежедневное употребление кофе или чая — главный секрет в борьбе со старением. Эта привычка снижает риск развития рака, диабета второго типа, деменции и болезни Паркинсона.

Курение связано со списком болезней, которые могут сократить жизнь, в том числе раком, болезнями сердца и инсультом. Однако даже посещение баров и ресторанов, где курят, тоже представляет опасность.

Средиземноморская диета включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и нежирные белки. Исследование, опубликованное в 2019 году, доказало, что у людей, которые придерживаются средиземноморской диеты, выше качество жизни, меньше проблем со здоровьем, да и живут они дольше.