Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Спрос на протеин растет, причем его покупают не только для тренировки мышц и при соблюдении диеты, но и для здоровья и красоты. Однако чем он становится популярнее, тем больше возникает заблуждений.
В этой статье, составленной на основе исследования британского спортивного бренда Myprotein, рассказывается о слухах и правде, связанными с протеином.
Вопрос: Протеин помогает при похмелье?
Ответ: Да. Ходят слухи, что протеин полезен при похмелье. И это правда.
Алкоголь преобразуется в печени в вещество под названием ацетальдегид, которое вызывает похмелье. Вы можете подумать, что это вымысел, но белок помогает расщеплять ацетальдегид, поэтому его употребление предотвращает похмелье.
Вопрос: Правда ли, что протеин не следует принимать людям, которые не занимаются спортом?
Ответ: Неправда. Прокомментируем слух, что протеин не следует употреблять людям, которые не занимаются спортом. Это — неверное утверждение.
По данным исследования, протеин — это питательное вещество, которое формирует многие участки тела, поэтому его недостаток может сказаться на всем организме. Протеин помогает восполнить запасы белка и устранить мышечную слабость, синдром замороженного плеча, боли в спине и другие физические недомогания, возникающие в повседневной жизни.
Вопрос: Правда ли, что простое употребление протеина сделает вас более стройным и подтянутым?
Ответ: Нет!
По слухам, простое употребление протеина сделает вас подтянутым. Это — ложь.
Мышцы культуристов — это результат тяжелых тренировок и диеты. Такого результата не получится добиться, слепо употребляя протеин. Принимайте только необходимое количество этого элемента в качестве дополнения к ежедневной норме потребления белка.
Было бы здорово, если бы он помогал стать более стройным и подтянутым, но...
Вопрос: От протеина поправляешься?
Ответ: Нет, это неправда!
Многие обеспокоены тем, что от протеина можно набрать вес. Это также ложь.
Если вы толстеете от протеина, то, скорее всего, вы не занимаетесь спортом и употребляете его в больших количествах без достаточной стимуляции мышц.
Когда люди едят, они расходуют калории одновременно с их поступлением. Этот процесс называется "термический эффект пищи".
Для белка этот показатель выше, чем для углеводов и жиров. Для углеводов он составляет около 6%, для жиров — 4%, тогда как для белка достигает примерно 30%. Белок — это вещество, от которого сложно поправиться.
Благодаря протеину и физическим упражнениям ускоряется базальный метаболизм, в результате чего похудеть становится намного легче.
Автор: Цудзимура (Tsujimura)
