https://inosmi.ru/20240323/kholesterin-268311788.html
Съешьте, как только проснетесь! Всего пара штук в день снизит холестерин
Съешьте, как только проснетесь! Всего пара штук в день снизит холестерин
Съешьте, как только проснетесь! Всего пара штук в день снизит холестерин
Порой сделать выбор в пользу здоровых продуктов может быть сложно. Однако на самом деле некоторые продукты, которые мы часто употребляем, при регулярном... | , 23.03.2024
2024-03-23T00:34
2024-03-23T00:34
2024-03-23T00:34
общество
sabah
питание
здоровье
здоровый образ жизни
холестерин
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e8/02/0d/267837581_0:45:1280:765_1920x0_80_0_0_91cfca9b76dfbd0c736abdef34804a2c.jpg
Порой сделать выбор в пользу здоровых продуктов может быть сложно. Однако на самом деле некоторые продукты, которые мы часто употребляем, при регулярном добавлении в рацион оказывают весьма благотворное влияние на наш организм, о чем мы можем даже не подозревать. Один из таких продуктов легко найти, к тому же многие его любят. Вот тот самый продукт, который служит щитом от десятков недугов, включая "плохой" холестерин...Читайте ИноСМИ в нашем канале в TelegramВ последние годы исследования о пользе грецких орехов показывают весьма эффективные результаты. Этот продукт представляет собой нечто большее, чем просто перекус, и выделяется своими восстанавливающими свойствами при ежедневном употреблении. Вот те самые невероятные преимущества грецких орехов.Богатый источник антиоксидантовГрецкие орехи славятся более высоким уровнем антиоксидантов по сравнению с другими орехами, что обусловлено содержащимся в них витамином Е и растительным соединением под названием "полифенол".Небольшое исследование на здоровых взрослых показало, что употребление пищи, богатой грецкими орехами, предотвращает окислительное повреждение "плохого" холестерина (ЛПНП) после еды.Накопление "плохого" холестерина в кровеносных сосудах может привести к атеросклерозу. Поэтому употребление грецких орехов может стать одним из наиболее полезных вариантов в этой связи.Кладезь омега-3Более богатое содержание омега-3 в грецких орехах по сравнению с другими орехами также делает данный продукт одним из полезнейших продуктов. В состав 28-граммовой порции входит 2,5 грамма омега-3.Жир омега-3 из растений, в том числе из грецких орехов, называется альфа-линоленовой кислотой (АЛК). Это незаменимый жир, который мы должны получать из своего рациона.По данным Института медицины, достаточное потребление АЛК варьируется в пределах 1,1-1,6 грамма. При этом одна порция грецких орехов удовлетворит эту потребность.В результате исследований было установлено, что каждый грамм АЛК, потребляемый в день, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.Уменьшает воспалениеВоспаление представляет собой важную реакцию, лежащую в основе многих болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа, болезнь Альцгеймера и рак.Полифенолы в грецких орехах могут помочь бороться с воспалением. Подгруппа полифенолов, называемая эллагитаннинами, способна уменьшить воспаление.Полезные бактерии в кишечнике превращают эллагитаннины в соединения, называемые уролитинами, которые, как было обнаружено, защищают от воспаления.Жир омега-3, магний и аминокислота аргинин в грецких орехах также могут уменьшить воспаление. Благодаря этому становится возможным сделать шаг к более здоровой жизни.
/20240316/kabachki-268254421.html
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2024
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e8/02/0d/267837581_143:0:1280:853_1920x0_80_0_0_f6fdc58d2d6cb5f90720707b0fde95e3.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, sabah, питание, здоровье, здоровый образ жизни, холестерин