В последнее время здоровое питание стало очень модной темой, поэтому обычному человеку зачастую сложно отличить правдивую информацию от коммерческого хода. Поэтому стоит знать о том, какие типичные ошибки совершаются при попытке питаться правильно:
1. Мюсли
Казалось бы, данный продукт постоянно находится в магазинах в разделе «правильных» продуктов, поэтому покупка быстрого завтрака у многих происходит автоматически. Так делать нельзя. Сначала вам стоит ознакомиться с составом. Если на пачке указано добавление сахара, пальмового масла, усилителей вкуса и химических добавок, то такой продукт никак не может быть полезным.
2. Соки
Если с магазинными вариантами все понятно (слишком велика концентрация сахара), то соки собственного приготовления кажутся нам полезной альтернативой. Тем не менее, существуют научные исследования, которые говорят о том, что свежевыжатый сок может стать причиной развития ряда серьезных проблем со здоровьем. Самым правильным решением станет употребление цельных фруктов.
3. Злаковые батончики
Не стоит наивно полагать, что данные сладости не будут вредить вашей фигуре: в их составе можно обнаружить немало сахара. Употреблять их, конечно, можно. Главное — относиться к ним как к сладостям, а не как к безвредному или даже полезному продукту.
4. Смузи
Многие знаменитые блогеры считают смузи настоящим эликсиром здоровья и молодости. Многие люди, «вооружившись» блендером, стараются приготовить напитки из самых разных здоровых продуктов. Поэтому калорийность одного такого бокала смузи может сравниться с полноценным обедом. К тому же такой способ приготовления лишает ценные продукты клетчатки. Поэтому, как и в случае с фруктами, стоит есть овощи в их «чистом» виде.
5. Йогурты
Если вы видите в рекомендациях медиков данный продукт, то речь идет не о тех йогуртах, что вы привыкли употреблять в пищу. Пользой для здоровья и фигуры обладают только натуральные йогурты без сахара и других добавок. Те же продукты, что обычно продаются в молочном отделе, по калорийности могут сравниться с обычным десертом.
6. Отказ от жиров
Питание должно быть сбалансированным, поэтому в рационе должны присутствовать не только белки и углеводы, но и жиры. Именно они помогают позаботится о внешнем виде волос, кожи, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Главный вопрос состоит в том, из каких продуктов их получать. Лучшими считаются растительные масла (кроме подсолнечного), орехи и авокадо.
