https://inosmi.ru/20211214/251117043.html
NV.ua: эти пять продуктов спасут вас от инсульта
NV.ua: эти пять продуктов спасут вас от инсульта
NV.ua: эти пять продуктов спасут вас от инсульта
Каждый человек может снизить риск инсульта, сделав несколько простых изменений в образе жизни, пишет NV.ua. Здоровая диета поможет вам избежать высокого... | 14.12.2021, ИноСМИ
2021-12-14T09:28
2021-12-14T09:28
2022-10-07T15:06
общество
здоровый образ жизни
nv.ua
инсульт
зож
продукты питания
европа
украина
русский
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24932/02/249320251_0:85:1920:1165_1920x0_80_0_0_a19f5c314ac88718c1986855db2c7692.jpg
Инсульт является острым нарушением мозгового кровообращения. Он наступает при закупорке или разрыве сосудов головного мозга.К сожалению, нет волшебной еды для предотвращения инсульта на 100%, но люди с неправильным режимом питания более склонны к развитию множества хронических заболеваний, которые могут увеличить риск инсульта.Некоторые факторы риска инсульта невозможно контролировать. К ним относятся пол, возраст и семейный анамнез, однако многие причины связаны с образом жизни. Каждый может снизить риск инсульта, сделав несколько простых изменений в образе жизниДля профилактики инсульта выбирайте сбалансированную, здоровую диету, уделяя особое внимание натуральным, цельным и необработанным продуктам.Здоровая диета поможет вам избежать высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, то есть всех негативных воздействий, повышающее риск кровоизлияния в мозг.1. КурагаКаждому человеку нужно около 4700 миллиграммов калия каждый день — это оптимально количество для соблюдения стандартов питания.По данным Американской кардиологической ассоциации, низкий уровень калия связан с высоким кровяным давлением или гипертонией. Если оставить эту проблему на самотек, это может привести к сердечному приступу или инсульту.Всего в одной чашке кураги содержится 1511 миллиграммов калия, что эквивалентно 32% вашей дневной потребности. Для справки, банан среднего размера содержит 422 миллиграмма калия, или около 9% от вашей дневной потребности.2. АвокадоЗавтрак из авокадо отличная идея для здоровья сердечно-сосудистой системы. Одна чашка пюре из авокадо содержит около 1116 миллиграммов калия, что составляет примерно 24% вашей дневной потребности. Не говоря уже, что авокадо содержит полезные для сердца жирные кислоты, которые, как было доказано, уменьшают воспаление.Авокадо содержит высокое количество мононенасыщенных жиров, которые способствуют «хорошему» холестерину ЛПВП, а не тому, который закупоривает артерии.Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, рекомендуется поддерживать желаемый уровень холестерина. Авокадо также является фруктом с высоким содержанием клетчатки, обеспечивая 3 грамма клетчатки на 50 граммов порции.3. КешьюПо содержанию калия, магния и железа кешью лидируют среди других орехов. Польза орехов кешью неоценима, так как в них содержится максимальный спектр микроэлементов и витаминов.По данным Национального института здоровья, кешью являются одним из основных источников магния. К счастью, кешью действительно может украсить практически любое блюдо, будь то что-то пикантное, или как гарнир к чему-нибудь сладкому, поэтому вам будет легко добавить кешью в свой ежедневный рацион.4. ШпинатВсе мы знаем, шпинат не зря считается «суперфудом». Фактически, при употреблении в пищу вместе с молочными продуктами организм способен усваивать определенный полезный для сердца антиоксидант, содержащийся в шпинате, который, как известно, уменьшает воспаление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.Этот богатый питательными веществами овощ богат каротиноидам, витамином К, фолиевой кислотой, кальцием и железом. Шпинат также содержит большое количество клетчатки — 2,4 грамма на 100 граммов порции, которая, как известно, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.5. Вяленые помидорыВсего в одной чашке пикантных вяленых помидоров содержится около 45,9 миллиграммов антиоксиданта, поэтому знайте, что любое блюдо с помидорами в автоматически становится хорошим источником антиоксиданта.Вяленые помидоры подходят для диеты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, чтобы предотвратить или снизить высокое кровяное давление. Полстакана вяленых помидоров содержит 926 миллиграммов калия, или 26% дневной нормы, и только 66 миллиграммов натрия, или 3% дневной нормы.При употреблении вяленых помидоров в масле, имейте в виду, что они могут быть более калорийными, чем свежие овощи.***Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2021
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://cdnn1.inosmi.ru/img/24932/02/249320251_128:0:1793:1249_1920x0_80_0_0_8accc6f1af6769cf8542a205a498ac64.jpgИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
info@inosmi.ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
общество, здоровый образ жизни, nv.ua, инсульт, зож, продукты питания, европа, украина, русский
NV.ua (Украина): пять продуктов, которые могут защитить вас от инсульта. Иногда диета может спасти вашу жизнь
NV.ua называла продукты, в том числе курагу, авокадо и кешью, которые снижают риск инсульта