Кратко и доступно о сахарном диабете

Семейные врачи рассказали, как стресс может послужить "спусковым крючком" для этой болезни, каковы ее первые симптомы, и как часто нужно проверять уровень сахара в крови.

"Состояние острого стресса существенно сказывается не только на нашем эмоциональном, но и физическом здоровье", – говорит семейный врач и лидер команды "Охотники за диабетом" во Львовской области Марьяна Климцив.

Марьяна Климцив: Да, это один из триггеров появления этой болезни, особенно у людей из групп риска. Стресс влияет и на само течение диабета. В стрессовом состоянии повышается уровень гормонов кортизола и адреналина. Они попадают в кровь и снижают чувствительность клеток к гормону инсулину, а также повышают уровень сахара в крови. Кроме этого, эти гормоны вызывают изменения в работе клеток поджелудочной железы, и те начинают вырабатывать меньше инсулина. В совокупности это приводит к повышению уровня глюкозы в крови.

– Но мы можем с ним бороться, и в этом нам помогут три таких упражнения.

Глубоко вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Это успокаивает.

Медленно оглянитесь вокруг.

Найдите взглядом четыре предмета, которых вы можете коснуться. Это может быть, например, статуэтка, книжка или фоторамка.

Выделите три звука, которые вы можете услышать. К примеру, постучите пальцами по столу.

Почувствуйте два приятных запаха. Как вариант – заварите кофе, а еще лучше – душистый травяной чай.

Сосредоточьтесь на одной своей эмоции.

Так вы можете вернуть контроль над собой и снизить тревожность.

Еще один хороший способ привести себя в порядок – физические упражнения. Физическая активность повышает уровень гормонов, от которых нам становится хорошо:

А еще в наших мышцах есть большое количество рецепторов, которые под воздействием гормона инсулина превращают глюкозу в энергию. Поэтому умеренные упражнения для человека с сахарным диабетом второго типа – именно то, что "доктор прописал".

Вы можете, скажем, каждые два-три часа делать паузу для пятнадцатиминутной прогулки. Также можете выполнять простые аэробные упражнения: бег, фитнес и тому подобное.

"И не забывайте проверять сахар в крови, – призывает Марьяна Климцив. – Ранняя диагностика диабета – залог полноценной и долгой жизни".

А лучший семейный врач 2019 года Ирина Гнатив из Львова на своей странице в Фейсбуке* напомнила о первых симптомах сахарного диабета. Это:

"К сожалению, случаются случаи, когда симптомов еще нет, а диабет уже есть", – констатирует Ирина Гнатив. За два дня она вместе с коллегами провела скрининг ста сорока двух пациентов в возрасте 40+. Акция проводилась в рамках украино-швейцарского проекта "Действуем для здоровья" совместно с ЦОЗ (Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины. – Прим. перев.), который реализуется во Львовской, Ровенской, Херсонской, Полтавской и Днепропетровской областях. Повышенный сахар обнаружили у девятнадцати пациентов!

– Раз в год. Также я рекомендую всем пройти тест на риск возникновения сахарного диабета, опубликованный на сайте ЦОЗ.

Для этого нужно будет указать свой возраст, вес и рост, пол, окружность талии, являетесь ли вы физически активными в течение дня не менее тридцати минут, как часто едите овощи, фрукты и ягоды, принимали ли когда-нибудь лекарство от высокого артериального давления на регулярной основе, выявляли ли у вас когда-нибудь высокий уровень глюкозы в крови (например, во время медицинских осмотров, болезни или беременности), имел ли кто-либо из членов вашей семьи или других родственников сахарный диабет первого или второго типа.

Если риск будет определен как низкий, это означает, что вероятность развития болезни в течение жизни у вас будет 1 из 100. Незначительный – 1 из 25. Средний – 1 из 6. Высокий – 1 из 3. Очень высокий – 1 из 2.

__________

* — деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.