Семена богатые питательными веществами. Они отлично снижают холестерин и изобилуют омега-3 жирными кислотами

Читать на сайте inosmi.ru
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Лен настолько полезен, что его семя занимает девятое место в списке из ста самых питательных продуктов.
Читайте ИноСМИ в нашем канале в Telegram

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты относятся к тем полезным жирам, которые необходимы для функционирования организма. И знаете что? Льняное сема — лучший источник омега-3 жирных кислот в мире! Они крайне важны для нашего организма, который их сам не продуцирует, и поэтому мы вынуждены восполнять их с пищей. Омега-3 жирные кислоты содержатся в разных семенах, орехах, рыбе и морепродуктах. Однако по количеству этого важного вещества ничто не может конкурировать с молотым льняным семенем. Разве не веская причина включить его в ваш рацион?

Лигнины

Это соединения, которые содержатся почти во всей растительной пище. Однако больше всего лигнинов в льняном семени. В чем их особенность? Льняные лигнины обладают свойствами антиоксидантов и воздействуют как фитоэстрогены, то есть растительный вариант эстрогена. В льняном семени в 338 раз больше лигнинов, чем в семечках подсолнечника. Это качество делает льняное семя мощным средством в борьбе со многими заболеваниями и воспалениями, а фитоэстрогены играют свою роль в регулировании некоторых состояний у женщин.

Слизистая структура

Многие особенно ценят в льняном семени их слизистую структуру. Она богата нерастворимыми волокнами, которые в воде образуют субстанцию наподобие слизи, что очень положительно влияет на пищеварение. Эта слизь поддерживает равновесие в пищеварительной системе, упрощая опорожнение кишечника и предотвращая запоры. Вместе с тем она предотвращает и слишком быстрое опорожнение, позволяя кишечнику всосать как можно больше полезных веществ из пищи.
Если регулярно употреблять льняное семя в пищу, можно справиться со следующими проблемами.

Здоровое сердце

Молотое льняное семя богато омега-3 жирными кислотами. Исследования, в ходе которых изучалось их влияние на здоровье показали, что они играют важную роль в снижении высокого давления и профилактике аритмии. Омега-3 жирные кислоты предотвращают закупорку артерий из-за образования в них бляшек и помогают снижать "плохой" холестерин. В этом процессе важную роль играют и лигнины. Исследования доказывают, что они снижают образование отложений в кровеносных сосудах на 75%. Стоит признать, что это впечатляющая цифра.
Снижает холестерин за короткое время! Три важных пользы брокколи для здоровья...

Пищеварительная система

Льняное семя содержит большое количество клетчатки, которая способна улучшить пищеварение. Это прекрасный источник растворимых и нерастворимых волокон. Нерастворимые волокна стимулируют движение пищи по пищеварительному тракту.
Благодаря положительному воздействию волокон на пищеварение, льняное семя регулирует кишечную флору, которую одновременно и обновляет, выводит токсины из организма и улучшает пищеварение. В желудке волокна льняного семени обволакивают слизистую, устраняя проблемы с повышенной кислотностью. В составе льняного семени содержатся и растворимые, и нерастворимые волокна, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, помогает поддерживать оптимальный вес и регулировать уровень холестерина.

Источник белка

Белок важен для здоровья костей, мышц, хрящей и кожи. Льняное семя — прекрасный источник высококачественного растительного белка. В одной чайной ложке льняного семени содержится почти два грамма белка, и поэтому льняное семя — отличный вариант для тех, кто ищет замену животным белкам.

Иммунитет

Когда речь заходит об антиоксидантах, большинство из нас вспоминает о волшебной силе черники, лимона и других южных фруктов, богатых витамином С. Мало кто вспоминает, что подобными свойствами обладает и льняное семя. Лигнины богаты антиоксидантами, которые великолепно справляются с разного рода воспалениями, вирусами, бактериями, грибковыми инфекциями и поддерживают здоровье наших сосудов.
Обсудить
Рекомендуем