Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Новогодние праздники сопровождаются вкусными блюдами и десертами, а избежать вечеринок и застолий будет довольно трудно, особенно если речь идет о семейных посиделках.
Сколько же калорий содержится в блюдах и напитках праздничного стола?
Диетолог Элисса Исса в специальном интервью веб-сайту Al-Diyar рассказала о количестве калорий во всех традиционных и вкусных блюдах, которые представлены на рождественском и новогоднем столе.
Вот калорийность самых популярных напитков (из расчета на 150 мл):
- —Белое вино: 120 калорий
- —Красное вино: 125 калорий
- —Розовое вино: 126 калорий
- —Шампанское: 100 калорий
- —Просеко: 100 калорий
На каждые 100 мл виски, который содержит 40% алкоголя, приходится 270 ккал.
На каждые 330 мл пива – 140 калорий.
Каждый шот ирландского сливочного ликера "Бейлис” содержит 147 калорий.
Что касается закусок:
- —Один хот-дог: 64 калории
- —Один кусочек сыра: 63 калории
- —Порция тимьяна: 45 калорий
- —Один виноградный лист: 32 калории
- —Суши: примерно 65 калорий в каждом.
- —Чипсы с сыром: 90 калорий в каждой порции
- —Самоса с сыром: 100 калорий
- —Самоса с мясом: около 140 ккал
Основные блюда:
- —Каждый кусочек киша содержит от 300 до 400 калорий.
- —Тарелка паэльи весом 350 г содержит 600 калорий.
- —Жареный ягненок среднего размера содержит от 450 до 600 калорий.
- —Тарелка риса с курицей содержит от 500 до 700 калорий.
- —Что десерта "Рождественское полено", то каждый кусочек в 100 г содержит 320 калорий.
Итак, как нам сохранить свой вес в период праздников?
"В период праздников мы видим соблазнительные блюда и закуски, особенно на рождественском столе. Здесь многие люди теряют контроль над организованным приемом пищи. Дам несколько советов для тех, кто хочет поддерживать свой вес в период праздников, конечно, без лишений", – сказала Исса.
Во-первых, если вы хотите разнообразить ужин, важно ограничить себя умеренным количеством еды. Это не означает "обделять" себя. Это значит лишь обращать внимание на количество еды, которое вы себе накладываете.
"Что касается основного блюда, важно разделить его прием на несколько подходов, если оно вам так сильно нравится. Рекомендуется не пробовать более четырех вариантов основных блюд. Также важно, чтобы блюдо состояло их крахмала, белков и овощей, чтобы человек почувствовал себя сытым. Кроме того, рекомендую выпивать стакан воды перед едой. Это уменьшит степень голода и поможет быстрее насытиться. Салат играет большую роль в сокращении потребления жирных продуктов. Поэтому я рекомендую начать с салата, прежде чем приступить к основному блюду. Вам также стоит обратить внимание на соус, который вы кладете, и его ингредиенты" – говорит эксперт.
"Физические упражнения во время праздников имеют большое значение. Ходьба, например, значительно способствует сжиганию калорий, образующихся в организме после употребления жирной пищи. Советую выбирать полезные закуски, такие как фрукты, и обращать внимание на содержание жира и сахара в том, что вы едите, особенно в период праздников. Что касается напитков, рекомендуется отдавать предпочтение тем, которые не содержат сахар" – заключает диетолог.
Автор: Карли Дайбс (كارلي دعيبس)
