Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Неосознанные действия, когда человек находится в состоянии стресса — это нормально, пишет Helsingin Sanomat. Финский нейропсихолог объясняет, что обычно речь идет не о болезни или каком-то исключительном состоянии. Он рассказывает, какие привычки полезны, а какие вредны, и советует, как с ними справиться в случае необходимости.
Специалист рассказывает, о чем это свидетельствует и когда стоит беспокоиться
Один накручивает волосы на палец, другой рисует круги на бумаге, третий барабанит по столу или отбивает ритм ногой. У многих есть привычка, которую мы часто повторяем в ситуациях, когда нервничаем или злимся.
«Это способ попытаться успокоиться или простимулировать себя. Он связан с ситуацией, когда человек либо подавлен, либо испытывает нехватку в раздражителях», — говорит нейропсихолог Матти Ванханен (Matti Vanhanen), работающий в больнице Ниуванниеми города Куопио.
По словам Ванханена, такое поведение может быть связано с эмоциональным состоянием.
«Если вы чем-то сильно обеспокоены или чем-то сильно обрадованы, хочется унять волнение, делая что-то рукой или тряся ногой».
Он подчеркивает, что обычно речь идет не о болезни или каком-то исключительном состоянии. Это привычка наблюдается и у здоровых людей.
Нейропсихолог Лаура Сокка (Laura Sokka) из организации Terveystalo согласна с этим мнением. Повторяющиеся действия или движения — распространенный способ попытаться контролировать хаос в голове, считает она.
«Это помогает сосредоточиться или прогнать тревожные мысли», — говорит Сокка.
Неосознанное повторение действий называется стереотипией.
Специалисты не могут говорить о ее распространенности, поскольку эта тема изучена только как симптом расстройства аутического спектра и синдрома дефицита внимания. Однако с этими нарушениями развития связаны и другие симптомы, по одним только повторяющимся действиям их диагностировать нельзя.
Например, с расстройствами аутического спектра также связаны значительные сложности в социальном взаимодействии, особенности поведения и речи.
«Например, тряска ногой в детстве — обычное поведение, ничего исключительного. Обычно со временем эта привычка проявляется все меньше», — говорит Ванханен.
По мнению Ванханена, в современном мире человек стал изучать себя подробнее — и поэтому вполне обычные вещи стали восприниматься как признак странности или исключительности.
Правда, Сокка отмечает, что, к примеру, будни молодых взрослых стали напряженнее, так что современному человеку важно уметь успокаиваться.
Поэтому его совершенно не удивляет, что каждый второй пассажир общественного транспорта сидит в наушниках и таким образом успокаивает себя в своем личном пространстве.
Для удовлетворения потребности в стереотипии для взрослых были разработаны самые разные антистресс-игрушки.
Антистресс-игрушки — отличный способ переключить внимание беспокойного ума на что-то более конкретное, поскольку проблема повторяющихся действий заключается в том, что часто ты сам можешь их не замечать.
По словам Ванханена, для начала следует осознать свои действия, а затем придумать действие на замену, чтобы таким образом избавиться от первоначальных действий, возможно даже вредных для здоровья.
При помощи замещающих действий (например, при помощи сдавливания антистресс-мячика) можно попытаться отказаться от какой-нибудь вредной привычки — к примеру, расчесывать лицо до крови. Но для замещающих действий не обязательно требуются другие предметы.
«Важно, чтобы рука была занята чем-то другим», — говорит Ванханен.
К вредным повторяющимся действиям относятся, например, следующие: выдергивать волосы, расчесывать кожу, грызть ногти, сосать пальцы и совершать бесцельные движения руками или ногами.
«Если благодаря игрушке вам удалось избежать ненужных повторяющихся действий, это очень хорошо», — говорит Ванханен.
Если вы успокаиваетесь, когда трясете ногой — ничего плохого в этом нет.
Лаура Сокка считает, что тревожный и перегруженный ум можно успокоить чем угодно — например, прогулкой на воздухе. Некоторые удовлетворяют свои потребности в повторяющихся действиях, к примеру, в вышивке.
Сокка и Ванханен считают, что в стереотипию, которой мы не наносим урона себе или другим, вмешиваться не стоит. Безобидные рисунки, движения или напевание мелодии, могут быть очень хорошими способами расслабиться. Если вы успокаиваетесь, когда трясете ногой, ничего плохого в этом нет.
Если же эту привычку начинает отмечать ваш супруг или близкий человек, или если эти действия мешают другим работать, стоит обратиться за помощью.
«Если вы неосознанно выдергиваете волосы до появления проплешины, но не можете прекратить свои действия, стоит обратиться к врачу», — говорит Ванханен.
